Вот если я не поправляюсь , не толстею , и хожу в зал 1-2 раза в неделю ( раньше чаще ходила , но сейчас учебный год ,…
Вот если я не поправляюсь , не толстею , и хожу в зал 1-2 раза в неделю ( раньше чаще ходила , но сейчас учебный год , дети в разную смену учатся)
Давно перешла с пп на обычное , но порции и норму воды соблюдаю.
В последнее время не понимаю на какие тренировки мне ходить ?! На похудение , на рельеф, на массу и силу ….
Худеть не хочу (терять вес) а вот набрать мышечную массу не против , но чисто физически я не могу ходить чаще , не получается съедать то количество медленных углеводов , белков и жиров 🤦🏻♀️
И ещё я просто устала 😩
Переживаю что так и не дойду то того чего мечтаю …
Elena·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Вам нужны силовые тренировки. Присед, жим. Где рельеф страдает, на тех тренажёрах и работайте. С питанием я бы оставила все так как есть.
Веда··
Спасибо большое ☺️
Мария·
Мама сына (1 год)
Такая же беда с набором веса. Совсем недавно открыла для себя изолят сывороточного белка, чтобы можно было белки добрать. Правда пока прошла неделя, по результатам особо ничего сказать не могу
Веда··
Я после тренировок пью протеин , но я так понимаю этого мало , нужно его пить чуть ли не три раза в день , но в этот раз я взяла мутант шоколадный маффин - такой он сладкий буэ 🤮, хорошо ещё пить bcaa перед и после тренировки , а на ночь казеин , но по мне казеин тоже противный 🤣в общем на данный момент у меня только предтреник (аргинин) и после тренировки протеин.
Ксения ·
Мама сына (1 год)
Силовые
И рацион не пп
А набор веса, в вашей суточной норме ( не для похудеть) прибавлять 300-400кк
Тренировки минимум 3 раза в неделю.
И это максимум +2 кг
Веда··
Воскресение- вторник -пятница ?! Так нормально будет ?!
А если я буду ходить не в одно и то же время суток , тоже ничего страшного ?!
Ксения ··
Мама сына (1 год)
@submam, ничего.
Ещё еда, надо много есть 😅
Я в то время очень много готовила себе.
На день был пакет еды 😀