Под теплым душем с шампунем ,ну чтоб скользили руки разминать и прям сцеживать,потом приложить компрессы из магнезии и укутать

Я спаслать масло камфорное прикладивала диски ватные смачивала и пакетиком прикладывало очень помогло!!!И почаще прикладывала к этой груди!!!!

Разминать аккуратно и сцеживать, НЕгорячий душ, прикладывать что-то прохладное. Ни в коем случае не греть