Всю жизнь мой вес был одинаковый 58-60 кг, не зависимо от того сколько ела. Когда кормила первую…
Всю жизнь мой вес был одинаковый 58-60 кг, не зависимо от того сколько ела. Когда кормила первую грудью много скинула, потом набрала вдвое больше, стала около 70. Со вторым тоже пока кормила грудью вес уходил, нормально себя чувствовала. Только перестала, пошел наверх, уже 62. И ем вроде не много, вечером стараюсь не кушать. А он растет. И так грустно... Может посоветуете на своем примере что делать. Еще уменьшать порцию?
Я·
Мама двоих (2 года, 8 лет)
Я вообще расстроена. Была 57 до 1 ребенка. Потом стабильно 62-65. Щас 72 😫😫😫
Татьяна··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Печально
Я··
Мама двоих (2 года, 8 лет)
не то слово. Надела щас джинсы и чуть не заплакала. Они свободно должны быть. Так попу и ляхи обтянуло 😖
Татьяна··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
да даже верхняя одежда не застёгивается. Грустно
Антонина Петровна ·
Я заметила уже когда начались проблемы с щитовидкой еще до беременности. Лет в 16 я весила 45 кг, как я себе нравилась. С возрастом метаболизм замедляется, я болела недавно пневмонией и много нервничала тк болели дети и муж и похудела и первый у меня худеет живот он прям втягивается. Заметила, что не ем на ночь и не пью чай со всем что есть в холодильнике и тоже лучше себя чувствую. Если прям совсем экстремально худеть то диета 7 лепестков, когда закончу ГВ думаю попробую если желудок не будет болеть.
Татьяна··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
У меня лицо худеет. Но оно итак худое, а вот живот торчит. Снова за беременную принимать начнут
Юлия Зайнуллина ·
Мама дочки (4 года)
Я перед ржой выпивала стакан воды
Татьяна··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Спасибо. Надо попробовать
Олеся·
Я тоже набрала, собираюсь к эндокринологу
Татьяна··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Куда пойдёте?
Олеся··
в д+ гинеколог забыла фамилию блин😀
Саша·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Во-первых, оцените сколько вы реально кушаете. Пищевой дневник. Умеете кбжу считать? Надо прикинуть, сколько выходит и от этого шагать, убрать «мусор». Обязательно поднимать дневную активность.
Но по себе скажу так - когда после вторых родов пыталась худеть, считала кбжу и тд и тп, то мне не помогало ничего. Хотя сбросить надо было +/- 3 кг. Ела на 1500-1600 ккал, старалась много ходить с коляской, снег кидать бегала (у родителей зимой😂). Чем больше парилась, тем хуже себя чувствовала и никак не худелось.
Сейчас ем примерно на 2000 ккал (не считаю, но глаза помнят еще). Чувствую себя отлично, вешу меньше, чем в 11 классе🙈 тут тоже, конечно, так себе ситуевина, мне бы мясца набрать, но не могу никак.
Крч, если коротко - не надо из-за этого стрессовать, это мешает похудению. Надо себя полюбить и кормить хорошо и вкусно. Больше овощей, меньше жареного и сладкого. Попробуйте интервальное голодание, вдруг вам подойдет (мне не подошло, к сожалению, я люблю пожрать). Много ходить, каждый день, не вразвалочку, а полноценно ходить (в магазин подальше, например). Можно всякие скрабики/обертывания - это не про похудение, это про любовь к себе. Без нее никак))
Татьяна··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Ого, спасибо. Не умею кбжу считать, почитаю в интернете
Саша··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
очень муторное занятие, конечно, но так будет от чего отталкиваться хотя бы. Я лет в 20 набрала около 8-10 кг за пару месяцев. Мне тоже казалось, что я ем немного. Сейчас уже понимаю, что было много именно по ккал (картошка фри, например, много и часто, всякие жирные соусы к ней, все в таком духе, и пошло-поехало) и очень мало движения. И в комплексе получилось вот так. Я не призываю всю жизнь вести подсчет, скорее надо просто сейчас оценить количество, чтобы было понимание много или нет, на самом деле. И если иметь это представление, то будет уже понятнее, что можно из рациона убрать. Не ищите и не считайте пока свою дневную норму, просто посчитайте сколько едите вы. Норма дневная не меньше 1600 должна быть, а лучше больше и добивать активностью. Иначе вы останетесь с парой крошек на тарелке, чувством голода и комком нервов.
Ну и надо дать себе время после всех гормональных перестроек, не надо бежать вперед паровоза. Важен систематичный подход) самое простое для снижения калорийности - не делать зажарку в супы, не есть покупной фарш (делать из куска мяса, убирать жир, если его много), больше запекать и отваривать, убрать сосиски и колбасы, если есть в рационе (заменить куском мяса запеченным). Если все это было в вашем рационе регулярно и вы от этого откажетесь - калорийность снизится на 5-10%
Татьяна··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
спасибо
Александра·
Мама сына (2 года)
Так часто бывает, когда вес очень стабилен по юности. Просто нет навыка контроля питания, потому что он был не нужен. Попробуйте есть по методу тарелки.
Татьяна··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Согласна, не было контроля питания.
Татьяна·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
@_tati_ana_ @lesenok08 @sash_sash @efremovaliza @mam_locorabbit блин, вот ведь после первой я начала пить таблетки, там написано набор веса. Может поэтому начал расти😀. Ну это я отмаз нахожу себе
Александра··
Мама сына (2 года)
Это отмаз) вы же сами говорите, что нет привычки контроля питания.
Татьяна··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
ага. А метод тарелки это как?
Александра··
Мама сына (2 года)
тарелка диаметр 22 см, 1/4 — белок, 1/4 — углеводы, 1/2 — фрукты и овощи. 3 приёма пищи в день. Это для похудения. На поддержке можно добавить пару небольших перекусов.
любаша·
Мама троих детей
Я вечером перестала есть. Только кефир. Утром завтрак полноценный. Для тех кто говорит, что не может с утра есть отвечу: сможете точно, но если последний приём пищи был примерно в 14-15 часов, утром оооочень хочется кушать; пусть не в первый же день, но через 5-6 дней точно. Потом тот самый обед-ужин и в 20 ч кефир. В 21 спать всем, в 6.00 подъем. Поэтому в 9.00 голодная уже. Мне только это помогает сейчас в норме быть(55-57 кг)
mimi·
Интервальное питание. Можете в инете подробнее почитать. Я до 20:00 ела, в 7 утра перед тем как ребенка в сад отвести стакан теплой чуть горячей воды стакан. В 10 или 12 завтрак полноценный. Смотря по состоянию. Главное на ночь не есть, а то я любительница ночных перекусов 😀