Вообще, ишиаз это дело неприятное, долгое и чревато осложнениями. Если вы не на ГВ, то Мовалис три укола и потом иди колоть или пить курсом Вит группы В
Ещё посмотрите в инете упражнения для грушевидной мышцы и делайте, чтобы зажим нерва снять