Всем привет) Девочки кто умеет ккал и бжу рассчитывать, а то везде разные формулы в интернете, мне…
Всем привет) Девочки кто умеет ккал и бжу рассчитывать, а то везде разные формулы в интернете, мне сестра скинула меню на 1700 ккал, прикольное, но мне кажется должно быть больше ккал, считала на сайте для плавного похудения при гв вообще 2000 ккал в день выходит, помогите пожалуйста рассчитать вес 84 кг хочу 65 кг, рост 170 см, 29 лет будет 30 в ноябре, физ нагрузок нет, только прогулки с детьми 1,5-2 часа
Ksana·
В ожидании первенца
Я бы советовала не по формуле, а по собственным расчётам. К примеру, ежедневно в течение 3-5 дней записываете все, что ели и пили. Потом считаете , сколько было в среднем употреблено калорий ежедневно. К примеру 2300-2500. Берете среднее значение и отнимаете 200 ккал. Питаетесь на 2200 неделю-две и смотрите, есть ли минус. Если нет, то ещё 150 ккал убираете. Так будет комфортно. А то в случае, если вам формула или приложение рассчитает сразу на 1400, вы конечно потеряете вес. Но потом остановится и уменьшать уже будет некуда
Юлия ·
Мама сына (1 год)
Если вес 75+ и девушка хочет худеть прямо плавно плавно, то я считаю сначала на 2000, а потом каждый месяц по 100ккал убираю. Ну и там дальше уже по результатам.