На что ты готова ради своей мечты?

Была у меня мечта носить медицинский костюм, но определенного размера ❗️

- 20 кг тому доказательство🙈

С позитивного настроя начинаются перемены в душе человека, а за ними всегда следуют внешние.

Решив похудеть, ты должна понимать, что это не диета, а УСТАВ ❗️жизненная позиция навсегда. И главное не спорт, а питание💪.

Какие установки я для себя приняла?

✅Приём пищи 3 раза в день + 1 перекус по желанию

✅Важны не калории, а БЖУ (белки жиры углеводы)

✅Воды в день выпивать 4% от веса + 1 литр. Я пью 4 литра в день и да, да, купила абонемент во всех туалетах городских парков 😂

✅Меню может быть разнообразное и очень-очень вкусное, но ПП. В этом могут помочь блоги с рецептами и, конечно, очень вкусное меню расписывает Ирина Мельничук @i_melnichuk_official. Для новичка просто must have ее менюшки.

✅В магазин за продуктами ездить один раз в неделю. я была в шоке, когда затраты на еду уменьшились на 20 %, и в то же время в рационе появились тигровые креветки, самые лучшие сыры и красная рыба. Все потому что ежедневные походы в магазин соблазняют нас на покупку много лишнего

✅ Порция не должна превышать 250 грамм

И теперь держитесь девочки 🤯:

✅Покупаем самые ЖИРНЫЙ😲 творог, сметану, масло и ТОЛЬКО домашнее! Привоз, детка, Привоз🌟

Для похудения нужны жиры!

И последнее, но не менее важное

✅Витамины (омега 3 и комплексные как минимум)

Хочу похудеть ещё на 10 кг. Кидайте в комментарии дедлайн для мотивации😉

Всех обнимаю 🥰 как обычно