Девочки, кто какие упражнения делал или делает во время беременности?

У меня 3 триместр на носу, начала спина гудеть после рабочего дня (сидячий режим+долгая дорога до дома).

Начала делать "кошку" по вечерам. Не на долго хватает. Потом снова тянет таз, спину и поясницу. Утром иногда тоже с тянущей болью просыпаюсь.