Друзья, привет!

⭐Сегодня хочу поделиться с вами упражнениями, которые помогут выйти из конфликта, не проявляя агрессию, и в то же время выдерживая свои границы.

📍Метод Франклина.

Цель: научиться убедительно доносить до партнера свою точку зрения.

1. Сначала вы говорите, что вам понравилось в предложении оппонента.

2. Потом вы говорите свою точку зрения и почему вы так думаете.

3. В конце вы опять хвалите предложение партнера.

4. Самое главное должно быть в середине, так лучше запомниться часть где вы предлагаете свои аргументы в пользу своего предложения.

📍Второй метод: Пинг-Понг

Цель: противостояние негативному и некорректному поведению.

В ответ на некорректное поведение партнера, который пытается вас разозлить, вывести из себя, заставляет выполнять свои прихоти, можно отвечать совершенно парадоксально, то есть чего он точно не ожидает.

Пример:

⁃ Ты вечно оставляешь грязную посуду в раковине.

⁃ Да, я часто делаю это.

⁃ У тебя не в порядке с головой!

⁃ Как ты прав/а, я уже записалась к врачу.

Когда вы соглашаетесь с мнением оппонента, у него больше не остаётся аргументов.

📍Метод: «Я-высказывание».

Использование «Я-высказывание», вы показываете ваше отношение к ситуации не нападая и не обвиняя человека.

Форма «Ты-высказывание» - воспринимается, как нападение и вызывает защитную реакцию.

Например:

Ты меня обидел, Ты злишь меня, Ты заставляешь меня нервничать.

Тем временем «Я-высказывание», показывает, что вы чувствуете, когда люди поступают тем или иным способом.

Говорить необходимо спокойным, ровным тоном, не используйте негативные слова.

«Когда ты поступаешь так …., я чувствую ….

Например:

-Я очень огорчаюсь, когда ты не берёшь трубку.

-Когда ты кричишь на меня, я не знаю, что сказать, я в растерянности.

Для разъяснения вы можете добавить: «Мне самой не нравится мое состояние, когда на меня кричат, я чувствую себя беспомощно».

Этот способ подходит для адекватных, развитых людей, для агрессивных людей он, к сожалению, не подходит.

▶️Очень важно научиться правильно коммуницировать, отстаивая свои границы и показывать партнёру, как общаться и поступать с вами.

К сожалению, люди редко думаю о другой стороне конфликта, но в ваших руках правильно научиться выходить из конфликта, не превращая его в скандал.