Подпишитесь на тренеров по умному фитнесу, это не изнурительные тренировки, а такие на лайте, упражнения на основе пилатеса, очень эффективные и не энергозатратные, после них не умираешь, а чувствуешь в теле лёгкость, чтобы убрать низ живота нужно делать упражнения, которые направлены на кор, и органы постепенно встанут на место и живот подтянется

Много кардио, питание

Основа на пресс, в помощь!!! Только не резко.