Родить оказалось не так трудно и сложно, как восстановиться после них.
Девочки, подскажите, пожалуйста, у кого было опущение задней стенки матки после родов, что делали для восстановления? Если упражнения Кегеля, то как именно выполняли? (Моя гинеколог сказала как, но такой методики нигде нет, вот и сомневаюсь).
Или может придерживаетесь мнения "само пройдет", т.к. организм должен сам восстановиться.
Кому что помогло?
Лучший комментарий
Комментарии
Спасибо, лень конечно, но операции боюсь, придется делать упражнения.
@tansof @mama2do4erei @linusik022 Спасибо вам за советы!
Почитайте про хождение на попе, когда садитесь на пол и как бы ходите тазом
Я делала кегеля с "птичками", они разного веса. У мамы взяла она все равно не пользовалась 😂 на ибей продавали, мб на али экспресс есть.
Ещё можно купить в секс шопе шарики кегеля, они бывают разные, и по размеру и по материалу, и по виду вообще. Просто вставьте и ходите минут 10 в день.
Если не хотите (или пока не получается держать), то ложитесь к стене, ноги вверх на стену (органы перестанут давить на мышцы таза) и делаете сжимания мышц (я думаю вы знаете каких), потом задерживаете мышцы в статике секунд 10, потом экперементируете левая сторона влагалища, правая (самое трудное 😂), у выхода, глубже, ещё глубже (как будто кольцами представьте)))
Сидя в такси, или когда кормите введите привычку опять качать эти мышцы везде)) это не требует места, и каких то весов.
-- это все с курса йоги по восстановлению после родов. Очень помогло)) но "там" стала хорошо чувствовать себя когда дочке было 1 год и 3. Щас уже ниче не делаю
Нужно не только упражнение кегеля, если есть возможность возьмите тренажёр в магазине.
Очень хорошо помог восстановиться, само не пройдёт(
Если не лень то тренировки с тренажерами. А если лень и хочется все как в 18 лет то только хирургическая подтяжка.