Родить оказалось не так трудно и сложно, как восстановиться после них.
Девочки, подскажите, пожалуйста, у кого было опущение задней стенки матки после родов, что делали для восстановления? Если упражнения Кегеля, то как именно выполняли? (Моя гинеколог сказала как, но такой методики нигде нет, вот и сомневаюсь).
Или может придерживаетесь мнения "само пройдет", т.к. организм должен сам восстановиться.
Кому что помогло?
Комментарии
Спасибо, лень конечно, но операции боюсь, придется делать упражнения.
Почитайте про хождение на попе, когда садитесь на пол и как бы ходите тазом
Я делала кегеля с "птичками", они разного веса. У мамы взяла она все равно не пользовалась 😂 на ибей продавали, мб на али экспресс есть.
Ещё можно купить в секс шопе шарики кегеля, они бывают разные, и по размеру и по материалу, и по виду вообще. Просто вставьте и ходите минут 10 в день.
Если не хотите (или пока не получается держать), то ложитесь к стене, ноги вверх на стену (органы перестанут давить на мышцы таза) и делаете сжимания мышц (я думаю вы знаете каких), потом задерживаете мышцы в статике секунд 10, потом экперементируете левая сторона влагалища, правая (самое трудное 😂), у выхода, глубже, ещё глубже (как будто кольцами представьте)))
Сидя в такси, или когда кормите введите привычку опять качать эти мышцы везде)) это не требует места, и каких то весов.
-- это все с курса йоги по восстановлению после родов. Очень помогло)) но "там" стала хорошо чувствовать себя когда дочке было 1 год и 3. Щас уже ниче не делаю
Нужно не только упражнение кегеля, если есть возможность возьмите тренажёр в магазине.
Очень хорошо помог восстановиться, само не пройдёт(
Если не лень то тренировки с тренажерами. А если лень и хочется все как в 18 лет то только хирургическая подтяжка.