Решила иногда писать о спорте, точнее о физкультуре. И самое главное, о здоровом подходе к этому важному делу.

Переодизация в спорте и в жизни

В построении тренировочного процесса всегда надо учитывать 6 принципов. Один из них-периодизация (или же цикличность).

Состоит он в том, чтобы периодически менять нагрузку. В сфере спорта это необходимо для развития какого-либо физического качества. В сфере фитнеса- убрать монотонность. В жизни-наслаждаться всеми сторонами мира и не зацикливаться на фитнесе и своей пятой точке. В питании- получать наслаждение от еды, а не быть на голову повернутым на каком-то безглютеновом , безсахарном пп.

Если кротко, то цикличность (игра с весом, интенсивностью, отдыхом и тд) ведёт к профилактике чувствительности (то, как организм реагирует на тренировки) и профилактике недовостановления. Чувствительность к тренировкам выражается в том, как мышцы и организм отзываются на тренировки:есть ли прогресс в мощности, интенсивности, силе, скорости. Чтобы был прогресс в спорте, периодизация необходима. Надо ли мне писать, чтобы был прогресс в других областях жизни и не было выгорания, периодизация необходима?

И тут, на мой взгляд, самое опасное: у нас могут расти физические показатели в спорте, умственные на работе и тд, но внутри может накапливаться недовосстановление. А тут уже стоит отметить, что в организме 3 системы, которые дольше всего восстанавливаются: имунная, эндокринная (гормоны), и нервная! Оля-ля. И вишенка на торте, в нашем организме все взаимосвязано. Мало сна, плохое питание, агрессия, недовольство, вялость и Зацикливание на чем-либо приведёт к срыву в любом случае, будь то питание, тренировки в зале, работа на износ.

И кстати, для большинства любителей фитнеса достаточно 2 тренировок в неделю для достижения прекрасного результата с соблюдение грамотного питания. И, друзья, не забывайте! Что человек создан для получения наслаждения❤️