Послеродовое восстановление женщины 🤱🏼
40 дней отдыха и делегирования - КАК?

По хэштегу #восстановление_мамы вы сможете найти то, как готовилась к «четвёртому триместру» я. Какие темы изучала по восстановлению внутренних органов и в целом своего состояния.
Да, именно четвёртым триместром часто называют первые три месяца после родов, так как и для любой родившей, и для любого младенца, наступает абсолютно новый период жизни.

На себе хлебнула ещё в род доме, что очень важно выстроить
🛌 Сон для мамы в режиме с малышом
Мне повезло иметь возможность рожать в Авиценне, история моих родов кстати доступна здесь - ссылка , однако даже наличие своей палаты и горы помощников мед персонала не спасли, и я выглядела как панда и чувствовала себя разкисшей виноградинкой, ведь восстановиться после операции не сразу просто.
Больше всего мешали подъемы каждый час с 6 утра -
Постоянные заходы мед персонала, процедуры, подскоки на каждый шорох со стороны кювеза (яжмать, шо там происходит?!)
В общем когда предложили выписку на 4 день, я конечно согласилась, уж очень хотелось домой.
Спит Мийка тьфу-тьфу нормально, по детским стандартам, просыпаясь на сообщения о грязном подгузе, покушать или поикать.
Так вот в неделю была первая ночь, когда я реально легла с ней и реально до утра спала во все ее сны - вау, а это помогает!
Так что не зря пишут, мол, спит ребёнок - отдыхает мама.
Постараюсь и дальше такое в ночь практиковать.

🧹 Быт перестраивается
Грязь бесит, стирки стало больше, посуда пачкается. Привлекайте помощников!
Роботов, мужа, мам.
Если помочь уж совсем некому, сил нет, а осознание, что убираться пора есть - рекомендую клининг и химчистку (в т.ч. можно узнать и про одежду) - ссылка
Ребята нам мыли квартиру перед рождением, заказывали у них стирку штор, а так же чистку коляски и люльки - все очень здорово и по доступным ценам.

После выписки мама один раз нам супчик привезла - тоже помощь! Обеспечила как минимум один приём пищи на три дня.
Сейчас в основном готовит муж, на мне только завтраки, и вот с быстрой готовкой очень помогает набор заготовок, которые я делала, и просто куски мяса, которые мы запекаем.
Рецепты заготовок в морозилку для вдохновения можно найти здесь - ссылка
А если нет времени готовиться, то есть
полуфабрикаты с доставкой на первое время, если сложно все успеть - ссылка
Готовила их котлеты, самсу, сладкие паи - все вкусно!
Тут так же совет по полуфабрикатам можно отнести к #роды_подготовка
Ибо позже может быть поздно )

🖐 Все под рукой
Вроде как мы сделали детский уголок в своей спальне, правда нет места под комод, но спасает пеленальная доска на прикроватной тумбе. Сидя на кровати очень даже удобно все делать. В плане замены подгуза и тп.
В общем когда делаешь под себя и манипуляции по уходу можешь сделать не отходя от кассы, так сказать, - все получается быстро и удобно.
По размещению в кроватке кстати кокон (не ортопедический, обычный с бортами) тоже помог - используем его как опору для укладывания на бок + он с непромокаемой вставкой, но все равно стелю пелёнку впитывающую.
Кстати кормление лёжа практикую тоже на пелёнке - уже помогла спасти нашу кровать от мокрого фиаско 😅

🚶‍♂️Прогулки
Первый месяц гулять нужно по самочувствию мамы. Конечно, младенец нуждается в свежём воздухе, но это можно делать дома, проветриваниями и нахождением на балконе.
Ребёнок не нуждается в открытых пространства и лишних вибрациях (новорождённый), а с нашими дорогами и городской загазованностью - точно ли это полезно вообще?)
Да и надо понимать, что для восстановления организма мамы реально надо дать время, а прогулки с коляской - это физическая нагрузка, которую не стоит давать резко.

У нас сегодня планируется квест с первой прогулкой. Вроде погода хорошая, надеюсь, что все пройдёт прекрасно 🥰

Такие вот #непрошенныесоветы у меня вышли, а как вы восстанавливались после родов в плане домашних хлопот? Кто / что помогало?
Делитесь находками!