Заканчиваю серию постов про планирование и подготовку к Б. для обоих родителей 😉 в завершение хочу разобрать пищевые привычки и их влияние на Репродукцию 👌

Если человек не придерживается ПП и ЗОЖ, то большинство привычек в его жизни считаются вредными 👎
⛔ Частое питание
(5-8 раз в день)
⛔ Утром попить кофе и поужинать
⛔ Есть слишком редко
⛔ Есть 3 раза в день, в промежутках чай с конфетами или фрукты
⛔ Запивать пищу жидкостями
⛔ Пить сразу после еды кружку чая или кофе
⛔ Не пить ВОДУ в течение дня
⛔ Бокал вина за ужином
⛔ Пиво по пятницам
⛔ Злоупотребление сахаром и сладостями

При подготовке к Б.,есть надо столько же, сколько и в обычной жизни. Оптимально 3 раза в день БЕЗ перекусов 👌 Чем чаще еда поступает в желудок (все что не вода, то еда), тем ⬆️ Инсулин в крови, который ⬆️ ГСПГ 👉 что приводит к большому количеству НЕ активных половых гормонов 😒

Увеличить в рационе продукты повышающие шансы на зачатие:
✅ Вит Е
(масла холодного отжима)
✅ Вит В9
(зелень)
✅ Вит Д
(жирная дикая рыба и икра)
✅ Вит С
(кислые ягоды и фрукты)
✅ Цинк
(морепродукты)

Распределить употребление белков, жиров и углеводов в течение дня:
🔸Кто с дефицитом веса 👉 на ужин обязательно крупа (углевод)
🔸Кто с норм весом или избытком 👉 ужин без углеводов
🔸Белки в каждый приём пищи
🔸Жиры в первой половине дня

Строго исключить то, что влияет на гормональный фон и приводит к ⬆️ Инсулину, к ⬆️ ГСПГ, накоплению жировой ткани и системному воспалению:
🙅‍♀️ Алкоголь
(ЗЛО для 👨🏻‍🦰 и 👩‍🦰. Активные сперматозоиды обновляются каждые 3 дня. В тему того, что некоторые НЕ пьют за 3 дня до овуляции и считают свой долг выполненным 🤦‍♀️ Есть и другие головастики, которым надо СОЗРЕТЬ и превратиться в активных. Алко тормозит эти процессы. Что приводит к аномалиям плода 👶 и выкидышам)
🙅‍♀️ Фаст-фуд
🙅‍♀️ Выпечка
🙅‍♀️ Сладости

На этом всё, друзья 🤝
Дала много исчерпывающей информации и повод задуматься 😉
Собрала главное и описала самые частые ошибки при планирование Б. обоих родителей ☝️ Бесплодия невыявленого генеза НЕ СУЩЕСТВУЕТ!
Зато существует современная жизнь и ее последствия, которые легко корректировать и получать желаемое ❤️
#планированиебеременности