У меня тоже самое сейчас 😅уже пятый день, под душем грею грудь чуть чуть , несколько минут, потом лимфодренажный массаж (легкие поглаживания , похлопывания) не давить не тереть ничего, потом сцеживания «до облегчения» почувствуете что не распирает , комфортно, нет застоев , комков, в источниках пишут 2-5 минут, не до опустошения, потом прикладываю лед, что то холодное (7-10) минут и мажу троксевазином/ траумелем, ну и смотрите как говорят красные флаги, температура , покраснения и тд
@yashchenko.k, сцеживать немного. Немного сцеживать 😆
Ну до легкости, чтоб застоя не было. Почувствуете, что хорошо стало, и хватит.
Не знаю сколько у вас будет уходить, это индивидуально. Может 7-10 дней