Задача со звездочкой. Ребёнок 11 лет, есть лишний вес (54 кг на 152 см роста) Завтрак - 7.30 (каша…

Ого, я прям сыну даю тоже самое)

мы не школьники, но я перекус на улицу так собираю)))

Сквош сейчас два раза в неделю включили.

Один с папой, один с теренером и небольшой группой.

Его на спорт трудно заставить. (Целый бы день сидел перед тв и вкусняшки лопал)

Про сладкое поняла. Соки тоже попробую убрать (просто младший их тоже пьёт, но можно хотя бы в школу не давать).

Вопрос что тогда с собой давать остаётся актуальным. Яблоко? Батончик мюсли (они тоже есть не лучше Сникерсов)?

вот вам выше ссылку кинули, я так же сыну в школу даю. Овощи нарезанные, орехи иногда, хлеб с маслом и сыром/арахисовым маслом и мёдом в дни, когда спорт. Можно хлопья диетические, которые цельнозерновые, когда хочется пожевать это отличный вариант. И на завтра овсянка не очень вариант, после нее есть хочется через час. Ну и пока не будет много спорта, очень сложно будет контролировать вес подростка, им нужно много энергии, но эту энергию надо сжигать.

да, я изучу детальней ссылочку выше, как я поняла там не только ланчбоксы

@ftl дети ещё вытягиваются, у меня муж был крупный в детстве, класса до 4-5 худой, потом резко пополнел, потом в старших классах опять вытянулся. Но у него наследственность - и мама и папа плотного телосложения. Орешки ещё можно давать

у меня с 2 по 5 класс набрал. В первый пошёл - был худющий) может ещё стресс Школьный заедает 🤷🏼‍♀️ не хочу упустить этот вопрос, но и передавить его боюсь.

Невозможно же каждый раз запрещать пиццу, сладкое, Макдональдс, тем более когда окружение ест (не в семье, например, а когда в гости идём)

запрещать нельзя, просто ограничить до определенного количества в месяц, чтобы срывов не было

У папы со спортом все хорошо, а меня дома обычно не бывает толком. Я детей вижу рано утром и иногда поздно вечером плюс выходные.

Я согласна, что важна в принципе обстановка дома (питание, спорт, привычки за собой убирать и все остальное), но просто глядя на то что ест Мама, ребёнок не всегда начинает есть тоже самое, к сожалению.

Тем более в 11 лет…

Хотя и младший, например, не ест мясо, хотя мы все едим

дело не конкретно в том что вы едите, а как вы это делаете. Вы пишите что ребенок может сидеть за телевизором с вкусняшками, значит у вас в семье так принято и кто-то из взрослых так делает. Плюс ребенлк значит ничем не занят раз можеь спокойно сидеть за теликом и жувать. Постоянные перекусы тоже вредно, должны быть интервалы в приёме пищи. Плюс посмотрите какие впринципе у вас продукты дома есть. Сладости, печенье, соки, чипсы или овощи/фрукты и т.д. Конечно сразу поменять все будет сложно, но нужно идти маленькими шажками и начинать с себя

у нас вообще нет времени на тв) им только дети пользуются с ограничением два раза по 30 минут, но если младший у бабушки, а мы уехали по делам, то у старшего - праздник. Он сидит, разоряет запасы и смотрит тв/играет в приставку.

Дома есть и овощи/фрукты/орехи и печенья/соки/чипсы. Мы иногда купим, например, в воскресенье «вкусняшек», разложим по полкам и только через неделю вспоминаем что «о, как я хочу чипсов, которые купила в прошлые выходные», а их уже нет…

@ftl дело не в том, что ты ешь (оно конечно влияет на здоровье, самочувствие, но не на жир), а именно количество расходуемых калорий и получаемых. Так что посчитайте приблизительно, сколько калорий ест, сколько должен есть (есть онлайн калькуляторы) и уже можно сделать выводы

Никогда не пробовала, не знаю как делается это) нужно попробовать

скачайте приложение по подсчёт калорий, там будет проще примерно посчитать