Есть пол курицы,что можно приготовить кроме соуса,для людей который не едят с поджаркой и жаренное на масле
@bobosik, @zzzzz_, муку диабетикам нельзя и желтки.В лапше очень много желтков
Можно запечь в духовке с овощами, лук, морковь, перец, помидоры и сварить гречку
Перловку можно отварить, сделать как поджарку но не варить а отварить с томатом все, и курицу отварить и натереть ее специями и чесноком,