Девочки, кто отслеживает свои показатели анализов!? Вчера сдала ферритин 19, общий белок 60. В…
Девочки, кто отслеживает свои показатели анализов!? Вчера сдала ферритин 19, общий белок 60. В теории примерно понимаю, что питание необходимо налаживать, чтобы усваивались витамины которые пью. Поделитесь опытом или ссылками на нутрициологов или статьи😊
Вероника·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Вообще, ферритин низкий, должен соответствовать примерно вашему весу. Надо железо пить. Волосы не сыпятся?
Ольга··
В ожидании первенца
Это я все знаю и пью) Железо не усваивается, поэтому и прошу проверенного нутрициолога или статью! Что конкретно делать по шагам) типа наладить кислотность желудка-для этого сделать- шаг 1,2,3
Ольга··
В ожидании первенца
А волосы на месте пока😂 Но не хочется беременность в дефицитах проходить( до беременности показатели были отличные
Алла·
Поделюсь информацией, что накопилась у меня (мы с ребенком оба анемичные)
В общих чертах:
При низком белке (60 это мало, надо около 80ти) железо не усваивается. Соответственно нужно поднимать белок - либо едите его мало (значит увеличить - можно мясом, можно протеином, к примеру), либо едите, но слабый кишечник, тогда добавить ферменты (типа креона или с айхерба).
Дополнительно к ферритину сдать В12 и фолиевую. Если они низкие (норма- верхняя треть от референсов. К примеру референс 300-900, значит норма 600-900), то принимать железо вместе с бэшками.
На мой взгляд, лучший комплекс это гемоплекс (тот, в котором железа 85 мг). Там все кофкторы для усвоения железа.
А из аптечных Тотема (гадкая правда прямо фууу), но зато там плюсом медь и марганец. Если у вас В12 и фолиевая в норме, то хорошо подойдет
Алла··
@olga-12121 а вообще это тема конечно сложная. Обязательно поднимайте железо.
Я шла рожать с гемоглобином 108 (про ферритин тогда и не слышала, наверное он тоже был фиговым) И так получилось, что в родах было сильное кровотечение, поэтому все мои запасы железа слетели к чертям. Даже переливание крови не особо то помогло. Гемоглобин подняли на выписку с 54 до 90 и всё.
Я дома уже сама железом добивалась. Но делала это мало (низкими дозами и без кофакторов). Соответственно и ребенок у меня ни черта не получил из молока. Тоже в анемию провалился.
У меня получилось поднять ферритин до пятидесяти, а у него вот только-только до 20ти натянули...В общем до сих пор разгребаем последствия.
Поэтому сейчас я понимаю, как важно идти рожать с высоким ферритином, потому что мало ли что.
Ольга··
В ожидании первенца
_bird, благодарю) Благо интересуюсь этой темой и конечно купила на айхерб в форме метилфолата))
Ольга··
В ожидании первенца
_bird, я предполагаю у меня из-за кишечника и низкой кислотности на фоне беременности это все произошло, тк деффицитов не было