Питание в детском саду. Рацион. Маме на заметку✅

Питание в детском саду. Рацион.

Маме на заметку✅

Знакомство с меню детского сада у родителей вызывает первоначальный восторг: разнообразность,  питательность, полезность.

Реакция у детей неоднозначна: "странная пища", "ммм, что-то новенькое", "хочу домашнюю еду" - от отказа до неутолимого наслаждения пищей.

Повседневные плюсы питания в детских садах:

+ режим  и отсутствие  кусочничества,

+ безопасная еда: полная термообработка, короткий срок хранения, без разогрева, отсутствие жаренных блюд.

+ разнообразие рациона - включены все группы продуктов. Ребенок обязательно попробует что-то новое.

+ наличие питьевой воды. Обязательно научите ребенка просить пить воду. ( я бы убрала этот пункт).

В российских детских садах состав меню является калорийным (примерно на 20% выше норм),  а содержание сахара превышено в разы, количество фруктов и овощей минимально.

❗❗❗Обратите внимание на показатели сахара.

❗️Нормы санпинов:

🔸️25 гр. сахара в день для детей от 1года до 3х лет,

🔸️30гр для детей до 7ми лет.

Пример: сок фрутоняня содержит

‼️В международных рекомендациях количество сахара в рационе до 4х лет редкие пробы и 15 гр до 7ми лет.

➡️О вреде сахара напишу отдельный и подробнейший пост.

Как найти баланс в питании : минимизируем минусы и сохраниям плюсы⬇️

1. Завтракайте с ребенком дома. Завтрак в садике содержит много сахара

2. Постарайтесь забирать ребенка до ужина и ужинать дома, обеспечив ребенка овощами, чтобы восполнить недостаток этих продуктов, сформированный за день,

3. Постарайтесь хотя бы раз в неделю забирать ребенка до полдника, в нем 1/3 сахара за день

4. Просите воспитателя не давать ребенку сок и компот (в них тоже содержится  сахар), а чаще предлагать воду;

5. Старайтесь в выходные и на больничном соблюдать режим близкий к режиму садика.

Если у вас нет возможности организовать какой-либо из пунктов☝️, то вне садика не давайте/давайте минимальное количество продуктов с добавленным сахаром, сделайте акцент на любимые фрукты и овощи, а также воду.

Важно! Если вы планируете расширение рациона или коррекцию пищевых привычек ребенка, то приступать лучше после завершения адаптации к детскому саду (4-6 месяцев).

Поделитесь, как обстоят дела с питанием в вашем детском саду?