Послеродовое восстановление женщины 🤱🏼 Внутренние органы брюшной полости

Послеродовое восстановление женщины 🤱🏼

Внутренние органы брюшной полости

И вот я второй раз отметила день рождения, уже с друзьями, а дочь все ещё сидит)

Ладно, продолжаем проводить время с пользой, не ныть и изучать тему послеродового восстановления.

Как долго сохраняли покой? Или ринулись сразу в бой, в материнство с головой, так сказать?)

Я планирую повременить с резкой активностью.

Ведь увеличенная во много раз за время беременности матка заставила знатно потесниться всех соседей. Как теперь всем вернуться на свои места и как помочь себе остаться здоровой и функционирующей?

Восстановление внутренних органов брюшной полости потребует от 2 недель до 2 месяцев. Очень важно в этот период сохранять покой и спокойствие, в первые 2-4 дня вообще рекомендован постельный режим и отдых.

Если не соблюдать осторожность, то может возникнуть опущение органов пищеварения, недержания, могут быть проблемы с отхождением лохий (они не должны перекратиться) и в целом восстановление займёт больше времени, да и любые физические недуги в том числе будут транслироваться на малыша.

Есть ряд стандартных рекомендаций, которые вы можете обсудить с вашим врачом для согласования вашей программы восстановления:

- Рекомендуют лежать на спине и на животе (ох, я думаю это в радость после запрета на данные позы!)

- Соблюдать постельный режим с минимальной нагрузкой и активностью (2-4 дня)

- Не рекомендуется ложиться на живот, так как органы ещё восстанавливают положение

- Желательно делать подвязываете живота (даже после КС). Существуют и послеродовые бандажи, и более классические виды подвязываете, как бенкунг, например, обсудите с врачом варианты или прогуглите данную тему

- При возвращении активности можно добавить упражнения для мышц тазового дна (про упражнения Кегеля писала здесь - https://mom.life/post/6044ceae64cb24241c311322 )

- А ещё нужно вернуть прежнюю безпузовую походку, с чем поможет контроль за осанкой (старайтесь подсобрать прессом внутренние органы, ища внутреннюю ось для удержания и можно делать легкие упражнения, например https://www.instagram.com/tv/CR0jB5MIZVV/?utm_medium=copy_link )

С физической нагрузкой, на мой взгляд, в первое время лучше быть аккуратнее, но если вы до беременности были, например, фитнес-тренером или в целом активно занимались спортом - почему бы не вернуть эту приятную рутину в свою жизнь?)

Однако есть ещё одна вещь, на которую стоит обратить внимание для нормального восстановления органов и подбора корректных упражнений для фигуры - диастаз.

У многих женщин прямые мышцы живота, которые идут от груди к лонному сочленению, расходятся после родов. Тонкая прослойка (белая линия) между правой и левой стороной растягиваются из-за повышенного внутрибрюшного давления во время родов.

Подробно про диастаз можно узнать здесь: https://youtu.be/gz9j-30y1Uk

Там и ликбез, и варианты упражнений.

Обратите внимание на себя и обязательно проконсультируйтесь с врачом по вашему восстановлению. Другие посты по теме доступны по хештегу #восстановление_мамы.

Здоровому малышу нужна здоровая мама и очень важно привести себя в форму после беременности и родов.

Какие типы подвязывания вы использовали?

Что вам помогло в борьбе с диастазом, если он был?

Что посоветовали бы для ускорения процесса?

#диастаз

#подвязывание

#послеродовойбандаж

#непрошенныесоветы