-20кг, мне 35) утром можно вкусняшки даже шоколад и кусочек тортика чтобы не сорваться) завтрак 7-9 злаков типа овсянки, только больше злаков, добавить фрукты, семечки, лен, кунжут подсушеный, кокос стружку. Можно делать и не сладкую овсянку с мясом. Обед первые блюда без макарон, итд. Хлеб бездрожжевой или спеките себе злаковый. Перекус фрукт или овощи. На ужин гарнир (старайтесь меньше макарон и картошки, не более 2 р в неделю) с мясом или рыбой. Главное не голодать, а приучить организм к правильному питанию. Вместо газировок лиионад, домашний йогурт, нежирное мороженое, разнообразная еда! И будет у Вас фигура мечты!

Я с вами 76.900,170 см✊