Как найти энергию и мотивацию в декрете?
Всем привет! В декрете, сыну 6 месяцев. Устала ужасно, постоянно хочется спать. Такое ощушение, что никогда не отдыхаю. Стресса нет, с мужем все отлично. Но какое-то эмоциональное выгорание, что-ли. Каждый день одно и тоже: встать, покормить, попить кофе, мужа отправить на работу, уложить спать, подумать что приготовить на ужин, на завтра, поубирать, помыть посуду, еще поиграть с сыном, позабавлять, еще несколько раз за день уложить спать, а там уже и вечер...и так по кругу... Не могу уже, надоело. Себе не нравлюсь, после родов поправилась.😩
Пытаюсь найти какие-то силы, что б что-то поменять в жизни каждодневной, но пока не очень.
Девочки, откуда черпаете энергию? Есть у вас какое-то хобби, работа в декрете? Может какие-то лекции смотрите про поиск мотивации поменять жизнь и мысли в лучшую сторону? Что или кто вам даёт поджопник, чтобы не сидеть на месте, а делать жизнь веселее и ярче, при том, чтоб самой это было не в тяжесть?
Как то загрузила еще себя тем, что хочу свою квартиру, прям капец как...даже голова иногда начинала побаливать от этих мыслей. Прям представляла все до мелочей, как будет в доме. От этого чувствовала еще больше усталости.
Поделитесь, какое разнообразие у вас в семье? Как мотивируете себя? Если да, работает ли это?
Лучший комментарий
Я брала ребёнка больше с ним гуляла,куда то ходили что бы было разнообразие. Постарайтесь приготовить раз.,а не 3 раза на день,убраться в доме с утра и бежать с дома!!!!!!! К кому то,на улицу!!!!!!!менять обстановку!!! Сделать новую прическу,заставить себя наряжаться,обновить гардероб! я приходила за пару часов до прихода мужа купала ребёнка играла с ним накрывала ужен,и вечер уже был более спокоен,с новыми эмоциями))бо так возможно совсем головой рухнуть….
Комментарии
А у вас есть возможность ненадолго оставлять ребёнка родственникам/друзьям?
@natalka20041989 тогда я вас понимаю и обнимаю, у меня так же. Попробуйте начать с малого, того что вам нравится, но вы могли бы уделять этому хотя бы 20 мин в день. У меня началом был душ😅 (с рождением дочки у меня на душ выделялось 2 мин), потом немного хобби - делала новогодние сувениры, потом начала читать книгу, в общей сложности по паре страниц за раз, потом, добавились упражнения дома из первого попавшегося приложения, сейчас вот добавился сериал. Старалась успевать что-то делать пока ребёнок спит, реже просила мужа погулять с дочкой. Получалось далеко не каждый день, ещё и регрессы/болезни/зубы вносили свои коррективы.
Кстати, нашла хорошую поддержку здесь в приложении и так по чуть-чуть стало легче. Ещё главное для себя поняла: не нужно настраивать миллион планов на один день, а делать по возможности и желанию, потому что бывало напланирую, ребёнок проснулся раньше обычного и все мои планы шли в .... далеко.
Если есть возможность раз в месяц ходить на какие-либо бьюти-процедуры - это вообще идеально (знаю мам, которые прямо с детьми ходят на маникюр, но сама не практикую😅)
А и главное, для себя и мужа, стараюсь готовить на пару дней, это реально экономит время, хотя раньше я на каждый приём готовила все свежее
Книги, аудикниги, сериалы на фоне когда что-то делаешь, лекции, интересные видео. Рисовать картину. Менять места прогулок с малышом. Список дел на каждый день на листике писать👍 когда муж выходной и во все менять локации - новые парки, на речку, озеро, поездки подальше от дома, просто одной прогуляться, сходить куда-то, магазин, салон, найти партнёршу по прогулкам, найти хобби для себя, для души, физ нагрузки дома- и для тела хорошо и голова о плохом меньше думает)
У меня тоже такая жопа была, да ещё и двойня. Думала, не переживу. Познакомилась с консультантом по питанию, сбросила вес, улучшила самочувствие, обучилась, сейчас работаю и живу в удовольствие) Другим помогаю тоже реализовать себя и поменять скучную жизнь
Если хочется спать, бери и спи с ребёнком, когда он спит!
Посуда подождёт...
Утром пиши сама себе в заметках план на день! Начни заниматься тренировками на ютюб, с сыном как утяжелитель, или пока он играет, прыгай там перед ним.
Выезжайте за пределы дома чаще с мужем вместе.
Найди интересный сериал.
Начни вести интересный блог в Инстаграмм, прими участие в каком-то марафоне, пусть это будет хоть тренировки хоть просто о саморазвитии или как торты печь! Да что угодно, лишь бы новенькое
Попробуй парк дней в неделю жить НЕ ПО-графику. Пусть в обед ребёнок поспит в коляске, а ты погуляй по ТЦ или на рынок с вещами сходи!
Люблю гулять в новых местах в будни, на сколько позволяет местоположение, на выходных обязательно едем куда-то гулять, по вечерам у нас кино, когда малышка уснет.
Одно и тоже, но у меня и на работе было одно и то же. Надо устраивать себе праздники💃
На выходных когда муж дома стараюсь куда то выбираться, отдыхать, забиваю на все домашние дела, провожу время с мужем вечером, ходим на свидания когда свекровь пару часов может погулять на улице с дочкой, хожу в автошколу на выходных. С осени буду ещё ходить в зал. Смена обстановки очень помогает. А вообще мечтаю выйти из декрета на работу, но пока что мне это не светит, так что стараюсь искать плюсы в том что есть, иначе можно просто сойти с ума.
@vikalinnik95, @natalka20041989, это добавка - составляющее серотонина, гормона радости, улучшает качество сна и способствует положительным эмоциям
А мне нравится декрет, 10 лет отпахав и когда ужасы с работой по ночам снятся и ты в холодном поту просыпаешься, то декрет в кайф…сначала однообразие напрягало, но я устраиваю разгрузочные дни, когда ребенок остается с кем-то из родных и я провожу время для себя, встречи с подругами, косметолог,маникюр или поход по магазинам, что-то что мне хочется для душевного комфорта + на прогулки я хожу с девочкой у которой тоже малыш и мы с ней отлично время проводим, болтаем обо всем на свете, делимся проблемами, я никогда на прогулку не выхожу зачуханной, это правило, ресницы накрасить, румяна, чистая голова….я себе сама так приятна….в общем стараюсь не выпадать из социума, параллельно думаю в какой сфере начать еще развиваться, возвращаться ли с декрета на ту же работу;) Вот и Вы себе разгрузочные дни делайте, ребенка мужу и время для себя:)) ааааа….и еще купила резинки для тренировок и одеваю их если дома коляску с малышкой укачиваю, теперь проблема, что я еще худее, чем была до беременности, главное желание во всем:)))
@natalka20041989, все будет окей, все мамы через депрессуху проходят, Вы не одна такая…ни одна из нас после родов не была с идеальной внешностью и фигурой, с отлаженным распорядком дня своего и малыша и т.д.:)
@kipariso4ka где-то внутри я чувствую, что сейчас у меня какой-то переломный период, который будет делить мою жизнь на до и после, хотя с рождением сына оно уже так, но это другое что-то..
@natalka20041989, ну сейчас Вы еще чуток подепрессуете, потом начнете думать, что начать менять в этом замкнутом круге:) тут читала девушку на форуме, она прям капитально поправилась за время беременности, тоже депрессовала, а потом начала выкладывать посты, как она взяла себя в руки и она нереально похудела, лично я в восторге от ее успехов, ну и мотиватор для других:) необязательно худеть, например, что то в себе хочется изменить, стрижка, цвет волос или например выстроить удобный для себя распорядок дня, это тоже победы, которые вытягивают из этого всего, нужно чем то загореться:))) делайте посты о своих успехах, я буду держать кулачки:)
Я не верю в то, что кто-то может замотивировать, если сам себя не мотивируешь.
Я очень переживала, что после родов вообще конец моей жизни, но оказалось все иначе, жизнь только началась. Чтобы похудеть я вернулась в спорт почти сразу, тренировки были по 6-7 раз в неделю. + в пол года я отдала дочку на грудничковок плаванье с тренером и сама в это время плавала в большой. Я приучила нашу дочь, что на все тренировки она ездит со мной. Она тоже уже привыкла быть во всех тренировочных залах со мной. Было сложновато, но это был мой выбор и мое желание. Когда дочке исполнился год - я начала изучать программирование (муж программист), я стала меньше готовить, мы стали чаще заказывать еду, чтоб у меня было время и на учебу, дочке готовлю каждый день, но стараюсь очень быстро и делать это вместе с ней, чтоб и ей было занятие. (учусь только в дневной сон дочки). Когда ей было 7-8 месяцев впала в небольшую дипрессию, несмотря на то, что жила спортом, просто устала, нужно было притормозить. Сделала перерыв, оставила дочку мужу, встретилась с подружками, походила по разных массажам и тд. Обработала все внутри себя и вернулась. Меня больше всего мотивируют медали на стенде от моих забегов.
Поверьте, сложно только начать. И Если вы войдете в активный ритм - вам будет проще. Никто не поможет вам кроме вас. Выходите из этого состояние. Я вас жалеть не буду, запомните, чем больше вас жалеют - тем больше у вас оправданий на то, чтоб ничего не делать, а только сидеть в декрете.
У меня очент активный и характерный ребенок был всегда. Я очень люблю её и была уверенна, что она будет еще той вреденой🙈Всегда было тяжело со сном. Но мы взяли в привычку, что в выходные утром муж забирает её играть, а я высыпаюсь. Когда перешли на 1 сон и свернули ГВ - стало намного легче. У вас еще бурлят гормоны, но и с ними справится можете только вы, проработав это.
Удачи
Я понимаю, что все зависит только от меня. И, как мне кажется, я уже близко к тому, что б поменять свою жизнь. Только вот страх внутри меня и сдерживает, чтоб переступить ступень. И это оказывается очень как то тяжело. Может я себе придумала, что начать что то новое тяжело. Незнаю. Главное начать и не останавливаться.
@natalka20041989, так начинайте по чуть-чуть. Завтра оставьте мужу ребенка, встаньте с дивана, соберитесь, вдохните поглубже, наденьте кроссовки, наушники в уши с любимой песней и пробегите хотя бы 2 км (сами будете в шоке от того ка кайфонете: 1. Проведете время в одиночестве, отдохнете; 2. Послушаете громко свою любимую музыку; 3. Хорошо вспотеете и через пару раз порадуетесь своему новому телу)
Главное перестать себя жалеть, ныть и искать причины, почему то или иное - невозможно.
@elena.sliusareva я знаю, он с самого рождения не особо то и просыпался, мы на ив. Не могла иногда добудиться, что б покормить, мы ещё по больницам были, там по-любому нужно было ему кушать, а потом в 2,5 месяца когда уже были дома ещё немного вставала ночью кормить, но вижу спит и не встаёт покушать, бывало, что просыпался, но нечасто. А с 4 где-то месяцев перестала ночью кормить, только если сам проснулся, то да...
Я брала ребёнка больше с ним гуляла,куда то ходили что бы было разнообразие. Постарайтесь приготовить раз.,а не 3 раза на день,убраться в доме с утра и бежать с дома!!!!!!! К кому то,на улицу!!!!!!!менять обстановку!!! Сделать новую прическу,заставить себя наряжаться,обновить гардероб! я приходила за пару часов до прихода мужа купала ребёнка играла с ним накрывала ужен,и вечер уже был более спокоен,с новыми эмоциями))бо так возможно совсем головой рухнуть….
Я очень хорошо прочувствовала как отражение в зеркале влияет на рутину. Кстати ещё можно начать правильно питаться и сбросить несколько кг, и рутина меняется и цель есть и себе время уделяешь
Я недавно задумалась про свои волосы. Проблемы были с детства - они пышные, вьющиеся, сухие. Начала читать как за ними ухаживать. Потом начала покупать стайлинги, маски, тоники. В понедельник и четверг я утром мою голову, с маской хожу пару часов, потом сушу на воздухе до вечера. Потом когда ребёнок спит - делаю укладку.
Как оказалось эта мелочь очень сильно увлекла и отвлекла.
Потом я выделила понедельник для мелочей до которых не доходят руки - полочки там, бардак в шкафу, у меня расписаны несколько недель вперёд. И наконец я помыла обои на кухне.
Мне кажется важно выделять какие-то часы тупо для себя и похер на всех остальных 😂
Тоже думала на неделю написать список дел мелочных по дому, чтоб и сделано было и не в тяжесть все и сразу
На выходных обязательно куда то едем, меняю обстановку, получается как на работе, 5 дней пашу и 2 выходных)))))
Начала пить 5 НТР на ночь и энергии прибавилось 👌🏻
Я не верю в то, что кто-то может замотивировать, если сам себя не мотивируешь.
Я очень переживала, что после родов вообще конец моей жизни, но оказалось все иначе, жизнь только началась. Чтобы похудеть я вернулась в спорт почти сразу, тренировки были по 6-7 раз в неделю. + в пол года я отдала дочку на грудничковок плаванье с тренером и сама в это время плавала в большой. Я приучила нашу дочь, что на все тренировки она ездит со мной. Она тоже уже привыкла быть во всех тренировочных залах со мной. Было сложновато, но это был мой выбор и мое желание. Когда дочке исполнился год - я начала изучать программирование (муж программист), я стала меньше готовить, мы стали чаще заказывать еду, чтоб у меня было время и на учебу, дочке готовлю каждый день, но стараюсь очень быстро и делать это вместе с ней, чтоб и ей было занятие. (учусь только в дневной сон дочки). Когда ей было 7-8 месяцев впала в небольшую дипрессию, несмотря на то, что жила спортом, просто устала, нужно было притормозить. Сделала перерыв, оставила дочку мужу, встретилась с подружками, походила по разных массажам и тд. Обработала все внутри себя и вернулась. Меня больше всего мотивируют медали на стенде от моих забегов.
Поверьте, сложно только начать. И Если вы войдете в активный ритм - вам будет проще. Никто не поможет вам кроме вас. Выходите из этого состояние. Я вас жалеть не буду, запомните, чем больше вас жалеют - тем больше у вас оправданий на то, чтоб ничего не делать, а только сидеть в декрете.
У меня очент активный и характерный ребенок был всегда. Я очень люблю её и была уверенна, что она будет еще той вреденой🙈Всегда было тяжело со сном. Но мы взяли в привычку, что в выходные утром муж забирает её играть, а я высыпаюсь. Когда перешли на 1 сон и свернули ГВ - стало намного легче. У вас еще бурлят гормоны, но и с ними справится можете только вы, проработав это.
Удачи