Через сколько после КС можно заниматься йогой/стречингом? 🧘🏻 ♀ И через сколько можно включить…

Через 6 мес

После консультации с врачом и УЗИ рубца

Кто сказал что нельзя 6 месяцев после КС это устаревшие сведения. Тем более КС сейчас это косметический шов, а не как раньше делали. Нужно дождаться полностью, чтобы шов зарубцевался, затем сделать УЗи и можно начинать если все хорошо. Обычно это занимает 2-3 месяца, все индивидуально, но не 6 месяцев как говорили раньше. Стретчинг однозначно не рекомендую гормон релаксин всё ещё вырабатывается можно навредить. Идеально подходит пилатес но уровень исключительно для начинающих. Прекрасно работает с дыханием, нейтральным выравниванием позвоночника, нормализация внутрибрюшного давления, восстановление тонуса живота. Идеальная программа для восстановления. Но важно с кем вы занимаетесь. И самое главное развивается ли инструктор и работает ли с девушками именно после родов. Это отдельная категория. Здесь нужен опыт.

Тренажерный зал однозначно нет пока не поработаете с балансом костей (суставам нужно помочь вернуться на свои места, поработать с мобильностью и стабильностью), не нормализуете внутрибрюшное давленияе иначе очень часто диастаз остаётся с нами надолго. Не поработаете с эффективным дыханием, также после родов не можем дышать, так, чтобы выполнялась работа совместная тазового дна и диафрагмы, и опять же может быть опущениеорганов, стенок влагалища.

Важно понять, что для вас нужно мягкое, бережное восстановление, а не бери больше, кидай дальше