Доброе утро! Девочки, вы меня смотивировали, и я села на диету, добавила физ.нагрузки. Буду тут…
Доброе утро! Девочки, вы меня смотивировали, и я села на диету, добавила физ.нагрузки. Буду тут делиться результатами, может кому-то тоже помогу🥰
И так, с чего я начала:
1. Стараюсь придерживаться 1200ккал
2. Белок мин 50гр
3. Смузи обязательно (из ягод, шпината, протеина)
4.Ограничила потребление фруктов и кофе
5. Исключила сахар
6. Больше овощей в течение у
7. В день мин.5км
8. Упражнения ( пока они хаотичные 😁, но вскоре с ютуба начну делать)
Пока вот так)
Добавьте если что-то пропустила😊
Всем хорошего дня!
ookami·
Мне тоже надо потребление кофе снизить, хотя бы до 2х чашек в день - я как воду его пью. З-зависимость.
ookami··
@jaka24 как назло купила огромную пачку кофе недавно 🤣
Nickname ··
Мама дочки-младенца
😅подарите кому нибудь. А если жалко будет, то спрятать 😬
ookami··
@jaka24 🤣 боюсь муж, его сестра, его родители будут против. Все на кофе подсели🥲
Полина·
Мама двоих (4 года, 11 лет), ждёт третьего
Вы умничка))) надеюсь примите мой совет)вам нужно увеличить количество белка, но не забывать про овощи, они помогают усваивать белок, но не налегать на них, сахар необходим организму, но в умеренном колличестве.Соленое и жирное убрать, и больше активных движений.Женский организм не нуждается в большой нагрузке(весе), а в его колличестве.Например больше присяда, пресса, лодочки, скручивания для талии.И самое важное, чтоб попа не обвисла!При каждой удобной возможности делайте присед(правильный!!!!) Или хотя бы зажим попы)
Nickname ··
Мама дочки-младенца
Клааасс! Спасибо вам! Обязательно приму к сведению 😘
Анастасия·
Мама сына (2 года), беременна (1 нед.)
Не забывайте про водный баланс, он тоже очень важен, а так вы большая молодец, желаю вам удачи👍🏻👍🏻
Nickname ··
Мама дочки-младенца
Да. Пью воду 1,5-2 литра 😊
Tumara·
Мама двоих (1 год, 3 года)
А какой у вас вес,если не секрет?
Nickname ··
Мама дочки-младенца
Не секрет. Мой вес 60 сейчас, хочу прежние 53. В свои вещи не влезаю, а если влезаю в некоторые, то выгляжу смешно🥺