Раз уж обещала рассказать историю свою похудения на 20кг, попробую)
Начать наверное надо с самого главного. Похудение начинается с головы😁. Я очень много раз пыталась похудеть. Но цифры на весах с каждым днем пугали все больше и больше. Осенью 2020 я решила бегать😆. Хватило меня на 100 метров и спортивный костюм был заброшен на самую дальнюю полку. Дальше куча диет, с которых я быстро срывалась. Мне сложно себя ограничивать( Дальше новый год и я решила опять отложить похудение. Начать после праздников. 11 января я скачала счётчик калорий. А 12 января я сломала ногу😁 . Гипс на 2 месяца и естественно никакого спорта)) . Чем заняться сидя на диване весь день? Сидела и смотрела видео в тик токе. И тут нарвалась на видео, где девушка похудела на дефиците калорий. И меня очень заинтересовал такой метод похудения. Хотя я уже не особо в это верила. Активности то у меня ноль. Но чем черт не шутит)) Просмотрела очень много видео, нашла в интернете формулы для расчёта своей нормы калорий. Начала с 1600 калорий в сутки. Первое время обращала внимание только на калорийность продуктов. Со временем начала разбираться в балансе белков, жиров и углеводов. На самом деле это очень интересно) В интернете море рецептов вкусных низкокалорийных блюд. Сахар я заменила на сахарозаменитель фит парад. Начала пить много воды. Все что ем, сначала взвешиваю и вбиваю в приложение. Гипс мне сняли 1 марта. Ну и конечно первым делом я побежала взвешиваться🤣. Результат очень порадовал. С 84 сидя на диване я похудела до 77. Решила к дефициту калорий подключить интервальное голодание. Выбрала удобный для себя интервал 16/8. Так как мы просыпаемся поздно, пищевое окно открывалось в 11 и закрывалось в 19. Ну и естественно контроль за КБЖУ . Результаты стали еще лучше) Сейчас ИГ я забросила, но хочу к нему вернуться. И знаете что самое главное? Все делать без фанатизма. Если в какой-то день я переедала, я себя за это не наказывала) Если я хочу торт, я его съем. Если я хочу пить пиво с друзьями, я пью) Дальше просто продолжаю придерживаться своего дефицита. В мае в отпуск прилетел брат. Мы часто собирались компанией, пили пиво, ели вкусняшки)). Я думала наберу за это время пару-тройку килограмм. Но к моему удивлению весы показали минус 2. На данный момент с размера XL я похудела до М. Пришлось полностью менять гардероб 😁. Советую в тик токе посмотреть видео о дефиците калорий и интервальном голодании. Описать это все сложно) Проще рассказать 😅. Главное я не голодаю, не отказываюсь от любимой еды и самое главное худею))) Цель, которую я себе поставила в самом начале, я уже достигла. Это было 64кг. Теперь новая цель 55кг😁. Если что-то непонятно, задавайте вопросы))) Я с радостью попробую ответить.