Спустя 7 недель после родов вернулся добеременный вес: как вернуть зад в тонус?

Спустя 7 недель после родов ко мне вернулся мой добеременный вес!слава ГВ!!!

Дело в том,что до беременности он меня особо тоже не устраивал)надо ещё кг 4 скинуть ,в идеале 8-мь.Ну и качество тела оставляет желать лучшего.Особенно зад.Мне кажется после первых родов он не был таким дряхлым😬а ходьба помогает вернуть зад в тонус???или только присяды(мои колени их не любят ппц😬)