Сократить количество потребляемых калорий. Ну, ещё зависит от того как быстро вы хотите их скинуть. Откажитесь от сладкого и мучного, пересмотрите свой рацион, добавьте пешие прогулки. Не обязательно зал 4 раза у неделю
только в случае, когда нет ни малейшего подозрения на гастрит или проблем с поджелудочной, можно интервально голодать. И уж поверьте, я знаю , о чем говорю) в моей семье есть доктора медицинских наук и эта тема обсуждалась)
скажите, а что вредно не есть 18 до 9 утра? Без упрёка, чисто интересно? Это не такая уж и голодовка, учитывая, что большая часть времени приходится на сон ночью..
Это так называется по-модному "голодание", а по факту просто не есть после 18.00
тоесть ваши доктора наук рекомендуют кушать в ночное время, и это спасет от язв?🤣 Вам любой нормальный врач скажет, что питание 9.00-18.00 самое адекватное. А это и есть интервальное
Мирослава·
В ожидании первенца
Сократить количество потребляемых калорий. Ну, ещё зависит от того как быстро вы хотите их скинуть. Откажитесь от сладкого и мучного, пересмотрите свой рацион, добавьте пешие прогулки. Не обязательно зал 4 раза у неделю
Юлия·
Мама дочки (3 года)
Интервальное голодание, если вес большой, за месяц уйдет
МаріяШелевейстро··
В ожидании первенца
только в случае, когда нет ни малейшего подозрения на гастрит или проблем с поджелудочной, можно интервально голодать. И уж поверьте, я знаю , о чем говорю) в моей семье есть доктора медицинских наук и эта тема обсуждалась)
Алина··
Мама дочки (1 год)
скажите, а что вредно не есть 18 до 9 утра? Без упрёка, чисто интересно? Это не такая уж и голодовка, учитывая, что большая часть времени приходится на сон ночью..
Это так называется по-модному "голодание", а по факту просто не есть после 18.00
Юлия··
Мама дочки (3 года)
тоесть ваши доктора наук рекомендуют кушать в ночное время, и это спасет от язв?🤣 Вам любой нормальный врач скажет, что питание 9.00-18.00 самое адекватное. А это и есть интервальное
Анна·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Питание, бег, скакалка
Алина·
Мама дочки (1 год)
Питание, убрать последний приём пищи, сахар, хлеб, фрукты, молочку (ну хотя бы есть в первой половине дня)