Делала зарядки из Ютуба ,все подряд ,так и писала зарядки при защемление ,там и мужики и девушки ,за всеми повторяла .После родов такого не было ,а в период беременности примерно с 25 началось переодически .
@irina.melnychenko, я смотрела на ютубе йогу для беременных. Там вытяжка легкая. Ноги к себе и подержать, в позе лотоса посидеть. У меня и сейчас проблемы со спиной, толко йогой и спасаюсь
Делала упражнения для растяжения мышцы, делала компрессы из магниевой воды. Но оно давало только немного облегчения. Именно полностью прошло в один момент когда малыш опустился в таз и видимо снялся зажим с какой-то мышцы или связки… страдала где-то недели две с половиной-три