Утром будите в 8 , выходите гулять на часик, потрм завтрак и чем нибудь отвлечь поиграть до 12, потрм легкий перекус и спать до скольки сможет, после пробуждения обед и если можете перед сном с 7-10 на улицу потом искупаться поесть и будет вам счастье в 11 уснет.

Блин сложно, мне помогло, что я рано его будила специально в одно и то же время примерно, потом после обеда в одно и тоже время старалась уложить, если много спит , тоже будила и на ночь также в одно и тоже время. И так каждый день, пока не привыкнет, тяжко если честно, но зато когда режим будет сам научиться засыпать🥰