Дыхание мамы🌬️

Сегодня хочу немного рассказать про то как же дышать во время родов.

Для начала сразу скажу: нет правильного дыхания, которое вас избавит от боли во время родов.

Дыхание помогает маме сконцентрироваться на своих ощущениях во время схватки и прожить ее максимально качественно. Чтобы родовая деятельность оставалась активной, а шейка матки раскрывалась🤗

Частое поверхностное дыхание организм может воспринять как стресс и начать выделять адреналин, который препятствует сокращению матки, а значит и ее раскрытию.

Во время схватки маме лучше всего всё внимание сосредоточить на своем дыхании:
✨ вдох глубокий - выдох максимально долгий;
✨ выдыхать в то место, где болит больше всего;
✨ можно выдыхать через трубочку;
✨ можно выдыхать через какое-то гласный звук "о", "а", "у".

Начинать технику дыхания следует как можно раньше во время беременности с 1-2 минут и с каждым днём увеличивая время. Тогда во время родов вам не придется вспоминать как нужно дышать, у вас это уже отработано до автоматизма😉
Вот одна из практик:

Вдохните через нос надувая живот, делайте медленный длинный выдох через рот (если комфортнее выдыхать через нос, так и делайте).
Можно закрыть глаза, представить себя в каком-то тихом, тёплом, тёмном месте или просто там где вам очень уютно и вы чувствуете себя в безопасности. Вдыхайте спокойствие, умиротворение, любовь к своему ребёнку, выдыхайте все самое не нужное. Спокойное и глубокое дыхание поставляет малышу бОльшее количество кислорода.

Помните, что вы для ребёнка целый мир и он чувствует любое изменение в вашем настроении 🤓

С любовью о вас и ваших малышах,
Ваша доула, Карина 🧚🏻‍♀️