Вот как выстроить какой-то режим если человек просыпается в 5? Все говорят,что с полугода нужно…

Вот как выстроить какой-то режим если человек просыпается в 5? Все говорят,что с полугода нужно выстроить режим , переходить на 2-3 дневных сна, а у нас их выходит больше. Встаёт в 5, час бодрствует, потом спит до 6:30 где-то, потом 1,5-2 часа игры и опять сон и так по кругу 1,5-2 часа бодрствует и сон . Снов получает около 5 по 30-40 минут , очень редко бывает один дневной длинный сон( бывает такое ,что может спать 2 часа днём , но если я ложусь рядом) . В ночь уходит в 21:00, раньше или позже положить не получается. Вот что делать ? Жить в таком режиме и дальше ?