Мама двоих (младенец)

Как я похудела за 3 месяца на -10кг, после родов 🤰

Часть 1

https://www.instagram.com/p/CR_ZqebgHWY/?utm_medium=copy_link

⠀

Да, я смогла это сделать 💪 пока гормоны скакали верх вниз после 🤰, я боролась с набранными килограммами, а их на минуточку было + 22кг

Фото ДО/ПОСЛЕ часто мелькает в сториз

⠀

Что мне помогло:

⠀

😴 Сон

Спать нужно ложиться в промежутке 22-23х часов ночи. Хотите быть здоровой и красивой? Бросаем все домашние дела и бегом в постельку.

⠀

🧘‍♀️ Физическая активность

Шагаем ходим 8000-10 000 шагов в день.

Кто со мной в стортиз знает, что у меня каждое утро йога. Посвятите себе эти 30 минут по утрам.

⠀

🥑 Сбалансированное питание

Понять и принять, что количество молока не зависит от того, что вы едите. Питаться нужно правильно, дабы восполнить дефициты после родов и беременности.

⠀

🎂 Отказаться от сахара и выпечки

Не можете отказаться? Замените на полезные сладости ( мед, чёрный шоколад 80%, финики...) тока пожалуйста не всю пачку за раз))

⠀

🏥 Посетить остеопата

После родов женщины старают опущением органов, оттуда и висячий живот (не стоит забывать о предыдущих пунктах, это так же влияет). Делаем все возможное для восстановления.

⠀

Поделитесь, вы сразу пришли в форму после родов или остались лишние килограммы?

⠀

Какой из этих пунктов показался для вас самым сложным?