Девочки, кто знаком с сушкой? За пару недель хочу подсушиться. Я теоретически понимаю, что это отказ…
Девочки, кто знаком с сушкой?
За пару недель хочу подсушиться.
Я теоретически понимаю, что это отказ от углеводов?
Но наверное просто так бездумно это делать нельзя, есть какие-то правила?
Anastasia·
Мама дочки (1 год)
Послушаю
Cantcore·
Сушка только для спортсменов!
Там все очень жестко делается для соревнований.Самому не зная не советую ,там нужно плавно заходить и плавно выходить.
А если чуть рельеф проработать то там другое нужно,начните с малого.Норма воды,убрать все сладкое,хлеб,молоко,возможно молочку всю,минимум 300г овощей в день,каждый день минимум по 30-60мин занятий.
А просто убрать углеводы …такое себе ,потом можете набрать с голодухи)углеводы это не плохо,смотря какие.Уберите быстрые,ешьте медленные углеводы.
Сейчас сезон ягод, Арбузов и тд,в этом прийдется отказать)душе это делать зимой.
Cantcore··
@julianejyta, если никогда не делали то лучше курс.Где-то раз в дня 3-4 ,в течении месяца,лично я так ходила,результат был сразу,потом перешла на 1р в 10-14 дней,уже так года 4 хожу,даже всю Б ходила,вот после только никак не войду в прежний ритм😃а между сеансами дома сама сухой щёткой с утра и можно перед сном проходится.Вообще тема полезная не только для сушки 👍🏻
Тренировка само собой,
Юлия Нежута··
Мама дочки (4 года)
подскажите, у вас нет сетки? У меня варикоз, никак не могу на щётку решиться
Cantcore··
просто обходите эти участки.Нет у меня нету.