я не запиваю, можно и запивать, без разницы. Его хорошо смешивать с витамином С, это полезно. Так что совсем хорошо будет запивать или апельсиновым соком, или водой с лимонным
С утра натощак, один флакон. Мне говорили сначала в два приема, потом я забила на это, разницы особой нет. На завтрак после него нельзя никакую молочку и кофе, они мешают усвоению. Их можно начиная с обеда.