Ооо второй варик эт я

Но вы конечно переборщили🤣

Никакие листья до 18 ни я, ни моя семья не жует

Я ппшник, который не считает каллории

Я ппшник, который исключил из обычного рациона все вредное, но иногда позволяет себе расслабляться

Жарю что-то редко, либо без масла, либо на кокосовом

Хлеб с отрубями, утром, иногда (муж кстати не страдает от этого)

Пореже макароны с сосисками, почаще овощи с мясом

Если понимаю, что переела гадостей - делаб разгрузочные ужины

Рыбу не люблю - заменяю полезные жиры льняным маслом

Соков и газировок не пью, сладкое ем немного и в основном горький шоколад

Мазик кстати я обожаю, но тут уже вопрос самоконтроля, иногда позволяю его себе, но совсем нечасто

Колбасы в доме нет в принципе, заменяем ее сыром, паштетами рыбными иногда ( и от этого муж кстати тоже не страдает)

По супам кстати, всегда их готовлю и они никогда не жирные

Но это наша ситуация, мне повезло, что муж у меня не избалован и ест все и тоже следит за состоянием тела

Почитайте блог или книги Марии Кардаковой, подход простой, и жаренную картошку никто не запрещает, но в рационе каждый день преобладают овощи и фрукты и она рассказывает какие лайфхаки есть

Муж не пп, ест и майонез и газировку иногда пьёт. Но я готовлю только то что полезно.

Если котлетки, то запекаю, если оладушки, то на ап сковороде, всю выпечку делаю из цельнозерновой пшеничной, рисовой или овсяной муки.белой муки и сахара дома нет давно. Покупаю тростниковый нерафинированный, муж в чай кладёт и его, обычный белый не берём, и он знает о его вреде тоже.

К чаю сам себе берет сладости, я беру иногда шоколад без сахара, но в основном чай не пью

Или с сухофруктами.

После родов первого проходила марафон очищения. Тогда так очистилась кода и самочувствие улучшилось. Потом перед второй беременностью вов речи пандемии я прошла два марафона чтобы чуть похудеть и подтянуться. На марафонах я поняла основы питания. Сейчас пытаюсь делать сбалансированный рацион, включаю в кажды приём пиши зелень, свежие овощи. Готовлю разные блюда, научилась готовить и морепродукты, и соусы, экспериментирую.

Вчера запекала артишоки. И ребёнку пытаюсь привить разные вкусы. Чтобы не ел мясо и макароны…

Мы не кушаем сосиски , майонез, колбасы и прочее жирное непонятное.

Наш рацион крупы , овощи, фрукты, ягоды, мясо (не жаренное) , минимум соли

У меня меня проблемы с желчным и поджелудочной и от жирной пищи тошнит (в прямом смысле слова!) от одного взгляда. То есть детектор срабатывает на торты, что-то жареное в масле, на всякие жирные салаты/шпроты и тд. Получается довольно легкое и почти интуитивное питание)

Не то, чтобы семья питается одними салатами, но вкус майонеза я не помню, дочь о его существовании просто не знает. Просто салаты с оливковым маслом, лимонным соком/бальзамиком гораздо вкуснее майонезных, а курицу можно запечь (и кухня чище будет). Борщ готовлю, но нежирный.

Я просто люблю салаты всей душой. Это не исключает, что иногда я ем что-то вредное.

Дети как и я первые по салатам, но и от Макдака не откажутся.

Муж любит пожирнее😅

Муж на спорте, приходится придерживаться ПП.

Куриная крудка гриль в ходу с ней 100500 салатов разных + домашняя шаурма. Также креветки в ходу и салаты с ними. Заправка обычно бальзамик или греческий йогурт. Вообще так довольно вкусно питаться, но дороговато. Ну говядина конечно гриль 😋

Жареная курица/сосиски с картошкой дешевле выходило бы )