Ще є час укріпити м’язи спини. Якщо до вагітності ви не займалися спортом, фіз навантаженнями, то різко починати не треба. Але хоча б мінімальна фіз активність потрібна, бо далі буде тільки важче, а бандажем єдиним рятуватися то таке, краще, коли сама спина має сили (після народження дитину треба буде піднімати, носити, міняти памперси, те -се, спина буде дуже навантажена). Напевно, найкраще це плавання, йога та інші вправи спеціально для вагітних (бажано під контролем спеціаліста, але зараз дуже багато інформації про це. Якщо обережно і розумно її споживати, то і самостійно можна впоратися).
Вообще не болит спина. Я до беременности на тренировки ходила и йогу. Сейчас оставила только хатха йогу и на массажи хожу к тайкам. На йоге укрепляющие для спины и вытягивающие асаны делаю, так что можете попробовать упражнения с собственным весом делать для укрепления спинв
Запись из каналаБеременность
Тая🥰·
Мама дочки-младенца
Бандаж носила, с ним было намного легче
Мари·
В ожидании первенца
Сидячая работа. Просто начала больше двигаться и спина прошла. Пользуюсь ортопедическими подушками. Для беременных не подошла.
Бандаж врач пока не разрешила. Там положение малыша должно быть головой вниз, чтобы его одевать
Євгенія·
В ожидании первенца
Ще є час укріпити м’язи спини. Якщо до вагітності ви не займалися спортом, фіз навантаженнями, то різко починати не треба. Але хоча б мінімальна фіз активність потрібна, бо далі буде тільки важче, а бандажем єдиним рятуватися то таке, краще, коли сама спина має сили (після народження дитину треба буде піднімати, носити, міняти памперси, те -се, спина буде дуже навантажена). Напевно, найкраще це плавання, йога та інші вправи спеціально для вагітних (бажано під контролем спеціаліста, але зараз дуже багато інформації про це. Якщо обережно і розумно її споживати, то і самостійно можна впоратися).
Юлія ·
Мама сына-младенца
Начала носить бандаж как только появился небольшой животик, без него не представляю как можно обходиться
Карина·
Вообще не болит спина. Я до беременности на тренировки ходила и йогу. Сейчас оставила только хатха йогу и на массажи хожу к тайкам. На йоге укрепляющие для спины и вытягивающие асаны делаю, так что можете попробовать упражнения с собственным весом делать для укрепления спинв