Сейчас смотрела тик ток и там гениколог говорит, как хотите почувствовать как оттуда выходит ребёнок,и в тот момент когда головка выходит и акушерка говорит не тужится это называется огненное кольцо 🤣

Короче 2 указательных пальца затягиваете свой рот во всю силу а говорите ааааа ну не совсем конечно похоже боли но близко