Девочки, кто отучал от укачиваний малышей своих? Поделитесь секретами))

Я старшую качала до 2х лет🤯 сына тоже каким то образом приучила, но спина болит так, что я не могу уже, жуткие боли в позвоночнике. Я его уже 3й день не качаю, лежу с ним, глажу по носику, по голове, по спине, пою, шикаю. Он сначала тихо протестует, потом орет, потом засыпает от усталости скорее🙈 уходит на это 30 мин, на ночь по 1-1:30 укладываю так, орет и все, ждет укачиваний.
Нужно еще время, чтоб привык или бесполезно?🤪 и сколько времени вы тратите на укладывание без укачиваний?
Те, кто просто кладут в кроватку и выходят из комнаты, как вы это сделали вообще?🙄