Задачка:
11 дней ПП, дефицит калорий, малое количество углеводов, никакого мучного/сладкого, достаточное количество воды. Никаких сладких напитков, кофе только без сахара. После 18:00 не ем.
Как итог, в первые два дня ушёл 1 кг (я так понимаю просто лишняя жидкость) и за сим...всё😨 вес стоит на мёртвой точке, а то ещё и +100-200г утром на весах.
В чем искать подвох?
Раньше, блин, три дня не поужинаешь и минус 3 кг😭
Кто опытный, подскажите))
Комментарии
Я тоже считаю что очень большой дефицит ккал, может и не худеешь за этого и лучше сделать выводы через месяц .А ты взвешиваешь еду ? А то я на глаз считала и думала чего я не худею , потом весы купила , оказалось у меня конские порции были 😂 А ещё я поняла надо записывать что кушаешь , есть приложения для подсчета ккал, мне так было удобнее контролировать что ем и сколько
Весы есть и все записываю в приложение))
Блин, может стоит прислушаться, конечно.
Но сама мысль «надо жрать больше, чтобы похудеть» кажется дикой😁😁😁
@km.el., если честно , я питалась на 1.300 ккал и там жрать нечего было 😂, ты что по зернышку кушаешь на 700 ккал ??у меня 700 ккал это завтрак и обед , а ещё же ужин и перекус 😁
Да по эндокринологии мне косяков хватает...((
А у тебя в чем причина, если не секрет?
Очень большой дефицит, организм не будет отдавать вес при таком стрессе. 1300 минимум для нормального функционирования организма. Полезные жиры обязательно в первые 3 приёма пищи, на одних белках и клетчатке не похудеть, воды 30 мл на килограмм веса выпиваешь? Я сейчас питаюсь так: приём пищи каждые 3-4 часа(по голоду), 65гр белка+ 65 грамм углеводов+ 130гр клетчатки+ 10 грамм жиров. Вес уходит хорошо. И не надо взвешиваться каждый день- один раз в неделю. Здоровое похудение- около 500 грамм в неделю. Всё получится 😉
Ну че ж у всех отдают, а мой жадный 😂
Мама вон два яйца, салат из капусты за весь день
Худеет зараза😈
@km.el., тогда не знаю в чем подвох, ты питаешься так же как я когда сидела на пп
Может ты уже и так худая?😄
@km.el. твои годы уже семимильными шагами приближаются к 30 🤣
Больше белка и овощей. Я когда худею, сижу на яйцах, грудке и салатах. Вес тает
Вот то и ем(
Яйца, творог, грудка, огурец, помидор
Немного могу съесть миндаля/кешью
Как лакомство персик или зелёное яблоко🥴
Я даже в беременность на этом худела (сахар шалил, эндокринолог на две недели посадила), а сейчас пздц какой-то)
@km.el., персик, яблоко и орехи это углеводы. Я такое не ем в период похудения
Нужно посмотреть питание, иногда ПП- вовсе не пп. Ещё возможно мало приемов пищи, то есть одноразовая порция больше положенного, даже при условии соблюдения суточного каллоража. После 18 можно не есть только при условии, что ложитесь спать в 21-22 часа. Если позже, то вгоняете организм в стресс, и на утро он откладывает вдвойне. И в целом звучит как очень жесткие ограничения, то есть психологическое давление ( ещё и взвешивание каждые 2 дня), а в таких условиях вес не уходит
Вареные яйца, вареная грудка куриная, творог 5%, огурец, помидор, кабачок, как лакомство персик или зелёное яблоко😂 немного миндаля или кешью
Вроде в пп вписываюсь)
На тему стресса не сказала бы, жара такая, что есть не хочется от слова совсем, ем два раза в день (но так по жизни, никогда не завтракала 🤪)
Рано ещё, ближе к месяцу будет результат. А пока весы долой 😅
У меня так же было. Вес начал уходить только после месяца 😭
Раньше да, тоже все проще было
А какой у вас дефицит калорий? Сколько едите калорий в день?
@prosto.ya., жара сейчас, не особо и хочется кушать(
Дефицит даётся легко
Хотелось бы отдачи только😂
Вес под завесой тайны😂🤫
@km.el. Главное чтобы потом срыва не было, от такого вашего ПП на 700ккл🙂 это очень мало, от этого и вес не уходит, потому что организм в стрессе и запасается😂 здоровье поберегите, наверно и один белок ещё едите))))) почитайте в инстаграмм ссылка Я была у неё в двух марафонах и хорошо похудела, не ограничивая себя ни в сладком ни в мучном. И срывов не было, потому что наедалалась и ела вкусно😉
@prosto.ya., я со ссылкой на особенности организма питаюсь)
Склонность к высокому сахару и инсулину диктует низкоуглеводную диету как раз)
Значит наедаете всё равно,на пп тоже это можно сделать
Считаю все калории
700-900 в сутки
Для моего веса это хороший дефицит
Взвешиваться каждый день неинформативно. Если изначальный вес небольшой, то уходит сложнее. 11 дней рано делать выводы, подождите ещё, должен сдвинуться
Я очень советую и не устану благодарить @v.olga . Я на её марафоне похудела на 8 кг легко и непринужденно, очень мягко, без голодовок и срывов 💯 и муж мой, глядя на мои успехи тоже начал вместе со мной и похудел больше, чем я😂👌