Тоже заметила, что у меня от крупы наоборот спхар намного выше, чем от макарон

Овощи в любых количествах, мясо, рыбка. Творог, кефир, сыр. Я макароны и картошку ем, нет повышения. Гречку не могу, скачок даёт. Фрукты: яблоки, нектарины, гранат, грейпфрут, апельсины. Сейчас уже все фрукты ем и ягоды, нет повышения. Из сладкого можно темный шоколад и натуральный пломбир - это эндокринолог сказала. Хлеб обязательно нужно, иначе кетоны в моче появятся, чёрный, с отрубями, бездрожжевой..

На выбор. Крекеры можно с чаем, сухарики... На ночь кефир обязательно, за час до сна. Я с печенькой себе позволяю)

А диета номер 9 в основном мимо для гсдшников

#гсдшоппинг какие вкусности можно

#гсд_идеименю посмотрите по тегу