Красотки ! Поделитесь секретами: как убрать живот?
Начала ходить в зал с 1 июня. Хожу регулярно. Первый месяц делала только кардио. Скинула всего полтора кг. Всего! Вес стоит. По одежде заметно, что объемы начали уходить, но мой живот 😢😢😢 без страха не глянешь… как? Как его убрать… немного хотя бы🌹
Комментарии
У меня прям до красивого живота прошло полгода тренировок 2 раза в неделю)
После родов обычное качание пресса может навредить. Нужны спец упражнения, иначе м б диастаз, недержание и т д. Пресс, конечно, уменьшит живот.
По поводу еды, мне помог метод тарелки. Половина это овощи, четверть углеводы и четверть белок.
А на белковой у многих кукуха едет, я тоже когда то сидела, конечно результат был, но реал по мозгам даёт и как есть начинаешь, все вернется.
Ну и главное правило больше двигаться, меньше есть
Ну так силовые, качайте пресс+питание
Кардио не сделает вам красивый живот.
Силовые эффективны, качать пресс.
Я с апреля бегаю периодически, выносливость, кардио - отлично. Делаю заминку после бега, растяжку
Но, живот как был так и есть.
Бегаю много.
Думала поможет живот сделать плоским. Неа.
Поэтому думаю, что если б силовые добавить.
Или меньше еды, хотя у меня не много, но углеводы есть. Эх в общем.
Возьмите тренера на пару месяцев — он подберёт питание и программу тренировок. Делать только кардио — это капля в море
Я исключила сахар, мучное и т.д.
Пытаюсь есть больше белков. На ночь вообще не жру…
Весь июнь считала эти калории.
ссылка
Не устану рекомендовать
Всё чётко
Как раз набор открыт вроде