В ожидании первенца

Девочки, подскажите, какими физ упражнениями занимались? На какие курсы ходили?:)

Интересует: физ нагрузки, подготовка к родам

А еще дополнительно задумываемся, чтобы пройти курс по первой медпомощи для новорожденных ну и вообще.

Вообщем поделитесь опытом:) сегодня случайно еще наткнулась на такой курс, может кто-то проходил и или посоветует бесплатную подборку (онлайн для меня конечно сложно заходит в дисциплинарном плане)