Девочки.. Как распознать депрессию и выйти из нее..
У меня все лето отпуск, правда без оплаты. Проводим его более менее активно, но при этом я исчерпала себя как мама и жена.
У меня ещё такого не было, но меня напрягает абсолютно все. Я хочу залезть в коробку и сидеть там, чтоб никого не видеть и не слышать..
Мысли вообще все спутанные и не понятно о чем. Стараюсь отвлечься, но ничего не выходит. Чувствую себя не нужной, ее приносящей пользу, Вообщем как то так...
Комментарии
Есть тест Эдинбургская шкала депрессии ссылка
Мне помог психиатр. Когда я поняла как мне стало хорошо, то был единственное сожаление почему так долго не могла дойти до врача
Сходите к психотерапевту, вам выпишут лечение
Если психолог или психиатр может улучшить качество вашей жизни, тогда и не стоит ждать когда вы сама себе сможете помочь?!)
Тут вам только и могут накидать советы про маски, шопинг и личное время. Копайте глубже.
Выгорание, попробуйте старинный способ, сходить сделать себе маску для волос нанести на тело все бальзамы которые есть и скарбы. Одеть самое секси платье и самую неудобную обувь и сходить с мужем хоть куда, хоть в кино, хоть в кафе. По бюджету.
В своих секси платье я буду как докторская колбаса, очень сильно поправилась ненавижу себя и свое тело
@malenaaa, значит секси блузку) вообщем нарядитесь. И избавьтесь от тех вещей в шкафу которые вас огорчают.
Может, Вы, устали? Двое маленьких детей очень непросто.
Депрессия- всё-таки диагноз и с этим к психиатру, психолог тут не поможет. Больше похоже на выгорание, как сейчас называют. У всех наступают такие моменты, когда хочется остаться одной, никого не видеть, когда все и всё напрягают.
Вам нужно личное время и личное пространство для себя любимой. Уйти, уехать одной. Хотя бы на несколько часов, на день, как получится. Устраивать себе ежедневно " мамин час" посвящённый только тому, что Вам приносит удовольствие и отдых. Без никого. Ни мужа, ни детей. Только Вы.
Есть такая практика, но как то не очень помогает
Если это состояние длится меньше 2 недель - выгорание, если больше - депрессия
@malenaaa я бы пошла к психологу или психотерапевту
У меня так было примерно недавно, от готовки просто тошнило, да и от всего остального тоже вообще то. Помогло съездить к маме на дачу в другой город на неделю. И в прошлом году тоже это помогло. Это и смена обстановки и родные стены и витамины. Вернулись вот и немного полегче, не хочется пока закрыться в ванной) и готовлю, и прибираюсь. Жду садик
К слову к психологу я хожу время от времени, но от выгорания мне лично помогает только отдых
@polnoeimya смена обстановки мне кажется только усугубила этот момент, после возвращения
@malenaaa, а все вот эти «оставляйте детей» -фигня разовая
@zizioz меня муж отпускает погулять с девочками, не спасает
Это не депрессия, это выгорание. То же, что вы и сказали. Нету ресурса. Это почти у всех случается, это нормально. Ресурс надо найти в отдыхе и любимом деле.
К психологу. Это не «рановато», терапия полезна в любом состоянии, тем более грустном)))
Вот я и думаю, что если бы совсем депрессия была, то я бы не тут писала, а сидела и плакала в уголочке
Поэтому пытаюсь выкарабкаться. Годовое надо действенный способ
Недавно так же было, было очень плохо, хотелось спрятаться и плакать. Жуткое состояние. Поговорила с мужем, сказала что мне плохо, что я опустошена. Попросила больше уделять мне внимания, не помогать в делах с детьми и домом, а именно уделять время мне. Муж стал чаще обнимать, говорит всякие приятные вещи, я просто приходила к нему под крыло и «питалась» энергией. Вспыхнула какая-то страсть как заново, стал чаше секс, стали более близкие отношения, стала проецировать на детей его любовь ко мне и стало лучше. Прям реально лучше.
Спасибо. Тоже с мужем говорю на эту тему. Но как по мне, он просто идеальный муж и папа, а я зажралась. Работаю каждый день над мыслями и грызу себя
@malenaaa, не пугаю, но опасно так думать
По факту, психолог нужен каждому второму, но люди даже на думают об этом
Могу поделиться контактом своего
Хорошая и цена не кусается
@grace115 можете поделиться со мной!? Тоже ищу
Вот ещё хороший ресурс с разной поддержкой ссылка