Исключите полностью сладкое и мучное! Пейте много обычной негазированной воды. Старайтесь придерживаться правильного питания. Если вы на гв не советую применять какие либо жесткие диеты. Ешьте больше фруктов овощей сухофруктов вместо сладкого с чаем например. От такого питания за месяц легко можно скинуть 3-5, а то и более кг.

Колсанова Анастасия вроде, хвалят её. Домашние тренировки, в Инстаграме гляньте.

Тоже послушаю 😂🤭