Девочки, расскажите пожалуйста про интервальное голодание?
Я ела в последний раз в 4 часа дня, после этого только вода. В интернете написано что кушать надо с 12 дня и до 4. У вас какая схема?
У вас получается 20/4 мне кажется вам будет тяжело сразу так жестко ,начните с 18/6 ,постепенно организм будет привыкать ,а после через недели две перейдите на 20/4
С завтрашнего дня начните есть (в зависимости во сколько завтракаете) где-то 9-10 часов ,после где-то в 2-3 часа дня обед и до 17:00 или 18:00 ужин ,если в 9 позавтракали ,то в 5 часов ужин ,ну или чуть раньше ,а если 10 ,то в 6 часов
Я сама так долгое время питалась и скажу вам ,это нечто ,ваш организм скажет вам спасибо
@umm_suleyman_aynur_, да ,причём очень хорошо,где-то 8-9кг скинула за 2,5 месяца( и это учитывая,что я не всегда строго держалась🙈)а после расслабилась и никак не смогла вноса собрать всю силу в кулак и начать
@umm_suleyman_aynur_, пока головой не осознаете и захотите не получится ,я сама через это не раз проходила 😭
Вот сейчас что мне стоит снова взять себя в руки ,да элементарно я с такой лёгкостью просыпалась по утрам ,никакой тяжести 😍
Я и 20 часов голодала ,кстати тоже очень легко было ,главное плавно переходить
@marimariam11111111, @ammishka первый приём пищи в 11 часов, последний 19 часов
80% пп, на остальные 20 могу позволить себе что-то одно вредное (раз в два дня, например)
@ammishka, да, конечно
Попробуйте с таким интервалом посидеть, хотя бы месяц
Свободно и без усилий скинете лишние 3-4 кг
16 на 8 . 20 на 4 это тяжеловато . Начинают 16/8
8 часов кушаете и 16 голод .
На самом деле это же вредно! Можно легко заработать себе расстройство пищевого поведения...
Ну не могу молчать об этом 🤭
на постоянной основе нельзя. А если 2 раз неделю практиковать 20/4 ничего страшного не будет.это для здорового человека! И это мнение врачей кто разбирается в этом, а не абы каких.
как раз таки мнение доказательных врачей, что никакие голодовки не полезны и могут быть причиной рпп. А для похудения нужен дефицит ккал, добиться которого можно без ущерба для здоровья более гуманными способами
ведь и так Уразу в Рамадан держим месяц, кушаем в течении месяца 1-2 раза и никто из-за этого не умер, если что то беспокоить будет ведь человека не будут заставлять не кушать
Там бывает интервал , 14/10 16/8 20/4 . Вы описываете 20/4 . 20 часов вы не едите кроме воды и только 4 часа кушаете. И какой это будет промежуток времени выбираете сами
@zshp, @krisdv, @glagolevaaa, @umm_suleyman_aynur_, я как бы не специально так долго сейчас не ела 😄 после тренировки я была уставшая, пока детьми занималась то сё, короче так и уснула ) сегодня я ждала пока придёт голод сам, а не идти есть просто потому что надо или чего-то хочется) буду тогда 16/8, спасибо ❤️❤️
@krisdv, понятно) спасибо)
Интересно было, через какое время голод сам придёт, просто я обычно я ем всегда или за компанию со всеми или просто от того что чего-то хочется, короче много 😄
@ammishka, только первые дни ,не всегда успеваешь еду приготовить ,а потом я вошла в колею и понеслось 😆
+-пол часа можно ,если не успеваешь ,но конечно не каждый день 🙈
Начни с 16/8
И насколько я знаю, промежутки ты устанавливаешь в удобное для тебя время
Я скачала приложение для интервального Голодания ,с ним удобнее регулировать ,да и он напоминает 🤣когда забываю
Установила себе 14/10
Утром начинаю есть в 10,последний приём пищи в 20:00
Очень нравится,дальше перейду на 16/8
Месяц почти сижу,4 кг скинула
Я 1 раз кушала, а так было 16/8, с 9-10 до 5-6 можно было 3 раза кушать, 1раз сытно и 2 раза перекусы, главное нельзя перекусы больше делать, только вместо с едой и всё, мучное не кушаем и сладкое тоже, я за неделю тогда сбросила 2,5кги тренировку делала, сейчас уже забросила, никак не начну
Екатерина ·
На самом деле это же вредно! Можно легко заработать себе расстройство пищевого поведения...
Ну не могу молчать об этом 🤭
1Marimariam··
Невозможно ничего заработать ,это полезно для организма,поверьте
Екатерина ··
@marimariam11111111, отнюдь. И ничего полезного в интервальном голодании нет. Это антинаучно.
А··
многие всю жизнь так питаются и у них нет проблем со здоровьем. Естественно, что с проблемами пищеварительной системы не стоит влезать в это.но испортить что там себе на интервальном голодании точно невозможно
Екатерина ··
очень даже возможно, вон там в коммах предлагают 20 часов не есть, о каком здоровье можно говорить с таким режимом
А··
на постоянной основе нельзя. А если 2 раз неделю практиковать 20/4 ничего страшного не будет.это для здорового человека! И это мнение врачей кто разбирается в этом, а не абы каких.
Екатерина ··
как раз таки мнение доказательных врачей, что никакие голодовки не полезны и могут быть причиной рпп. А для похудения нужен дефицит ккал, добиться которого можно без ущерба для здоровья более гуманными способами
Залмо Магомедова··
Мама сына (1 год)
ведь и так Уразу в Рамадан держим месяц, кушаем в течении месяца 1-2 раза и никто из-за этого не умер, если что то беспокоить будет ведь человека не будут заставлять не кушать