Как сохранить зад, но убрать живот? Вернулась в свой вес добеременный, но тело страшное, зато попа аппетитная, над ней бы поработать и будет хорошо. А вот живот после двух родов печаль. Кто-то ещё может знает где взять курс/марафон/сборник упражнений на мышцы тазового дна+кегель?
Лучший комментарий
Комментарии
Качаться в зале плюс питание. Других вариантов нет.
Да никак по сути если занимались до этого , калораж в минус, все худеет, калораж в плюс мышцы или жир растут. Если вы не занимались до этого то попадаете в круг волшебников которые могут худеть и наращивать мышцы одновременно, период недолгий 2-3 месяца, у кого то полгода, как повезет)
А если в общем, то идти на массонабор и все подтягивать силовыми и попу сохраните, и живот подтяните
Занималась время от времени, но это давно было. Худеть не хочу, хочу именно подтянуть тело, убрать живот и подкачать ягодицы.
Зал пока без вариантов, дочь не оставляю, можете посоветовать программы или трекеров?
Скорректировать питание одновременно с силовыми занятиями
Мироновой Анастасии берите 👍