📌Профилактика разрывов, как их избежать?!

✏️Расскажу, что я пробовала. Мои 3 родов без разрывов, последний сынок родился 4кг и да родила без разрывов!

1)активность во время беременности подвижность растяжка йога = кровообращение в тазу!

2)Питьевой режим . Кожа сухая обезвожена если нехватка воды. Пьем побольше. 30мл на 1кг веса плюс 1,5 литра сверху.

3)достаточно полезных жиров в рационе. Жирная рыба, масла полезные ( я пью льняное 2 раза в день по 2 ст л всю беременность) авакадо орехи

4)Нет инфекциям и молочницы. Кожа здоровая должна быть. Лечим молочницу во время

5)отказ от мяса Курицы = эластичные мышцы. За месяц до родов не кушаю мясо.

6)касторовое масло в промежность именно на потугах конда рождается головка

7)массаж промежности с 36 недель каждый день

8)напитываем флору полезными бактериями - Пьем пробиотики месяц перед родами. Я брала с айхерба

9)мягкие роды без вмешательств

10)хороший настрой, подготовка, спокойствие мамы

11)роды в воду тоже профилактика разрывов

12)питание улучшающее качество кожи

13)удобная поза в родах

14)самый важный пункт - дыхание на потугах, при активной работе потуг тужиться не нужно! ребёнок сам рождается. нужно просто продышать собачкой шипя горлом аааа. Огненное кольцо - обязательно не тужимся, а дышим собачкой. Дыхание насыщает Клетки кислородом - кожа растягивается.

С каким весом родился ваш малыш? И были ли разрывы/эпизио?