У меня кофе и маленький бутербродик с сыром и маслом. Съесть что то больше утром не могу и никогда не могла 🤷♀️ хочется кушать после такого завтрака часа через 4.
@kunska это, наверное, сила привычки. У меня в семье папа и брат тоже всегда плотно завтракали, я и мама - нет. Хотя, по идеи так как ты ешь это правильно, завтрак же должен быть главным приемом пищи
Омлетом или яичницей с овощами всегда. Вообще мне тяжело в себя что-то столкнуть с утра, это мой максимум. Явно бы кашу или макароны не смогла бы есть.
Думаю все же это не полноценный прием пищи у вас где есть белки, жиры и углеводы.
После полноценного завтрака вы скорее всего наедались бы )))
Мой приём пищи- два яйца, хлеб с творожным сыром( когда просто помидор сверху, когда колбаса) авокадо и что-то из овощей ( огурец, перец,зелень) чай, кофе )
А сырники тоже бывают, но когда сильно хочется сладкий завтрак) 2 шт со сметаной и чай кофе )
@dariamykhailova, я просто до этого опыта тоже питалась не понятно как .. ( кашу скушала и через час голодная) так как углеводы хоть у сложные перевариваются быстрее чем белки и жиры ( они больше насыщают) поэтому лучше стараться есть все и сразу за один приём )
Я всегда к омлету делаю кашу(или хлеб, хлебец, что-то из углеводов) и салат( зимой морковь по-корейски и авокадо), а к сырникам сметану и перетертые ягоды. Иначе не насыщаюсь