Беремееность и спорт.
Девы,первая беременность была сложной и мне строго запретили любые физ нагрузки.
Сейчас,вроде бы,беременность легче.но враяи в 1 триместре все равно запретили спорт. Сейчас начался 2триместр и я хочу вновь впустить в свою жизнь напряжение в мышцах,жопе и ногах.
Какие упражнения не вредны и какие упражнения можно делать ?можете покидать видео или трениповки или картинки с упражнениями.
В йелом чо спортом я хорошо дружу,но боюсь просто навредить малышу внутри. Отсюда и вопросы.
Дохрена язвительных прошу обходить стороной . <3
Комментарии
Я была 2 недели как беременна, отпахала 2 тренировки на пилоне и растяжку, а потом в раздевалке взяла телефон и увидела анализы 🙈
Тренера вам надо, хотя бы онлайн… вам абсолютно точно нельзя упражнения на пресс. И идите плавайте)
Бег, бассейн можно. Силовые по состоянию. Исключайте упражнения с нагрузкой на нижний пресс. Можно все на верх тела - упражнения с гантелями, резинками. Веса небольшие. Используйте фитбол, чтобы снизить нагрузку на поясницу. Я вот тоже бросать не планирую, если будет все хорошо.
Бег нельзя, тряска сильная получается. Если конечно вы до беременности не были профи именно по бегу.
Попробуйте сначала с собственным весом заниматься, если все будет хорошо, можно немного увеличить нагрузку. Можно чередовать силовые нагрузки с бассейном))
Присяды разрешены вообще? Мнения разнятся. Не понимаю кого слушать 🤦🏻♀️
@tihotiho, Приседания без дури, т.е с правильной техникой и без тяжелого веса разрешены конечно. Более того, они полезны и готовят к родам таз и организм в целом. Всё хорошо в меру👌🏻
Я к тренеру с такими вопросами обращалась, может и вам так сделать? Брала несколько индивидуальных занятий, а потом сама ходила)
Мне врач говорила если вы в спорте, продолжайте, но в полсилы, я не знала что беременна первые 3 месяца и муж мне подарил с личным тренером занятия т.к активно худела. В зале умирала 5 дней в неделю и ничего, не сказалось в плохом смысле. А так йога и пилатес точно можно, бассейн и всякие аэробики в воде
Вот не люблю все эти пилатесы и йоги 😁. Люблю присяды, тяги и тд 😁. Вот так скучаю и не знаю. А можно ли
@tihotiho знакомая штангу тягала до 7го месяца) но она в большом спорте, родила все хорошо, спросите врача, сама ненавижу пилатес, ходила на пробное занятие для беременных и уснула)))
Я уже длительное время занималась до беременности, потом первый триместр без тренировок, со второго и вплоть до дня родов тренировалась по своей обычной программе по согласованию с врачом и по своим ощущениям, были стандартные силовые без веса, кардио, даже в планке стояла) все было хорошо) организм не успел отвыкнуть)
После родов через 3 недели врач опять разрешила спорт)