КАК СНЯТЬ НЕРВНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ

🔹Сделайте массаж челюсти

Нервное напряжение нередко «скапливается» в нижней части лица. Поставьте 4 пальца каждой руки на нижнюю челюсть и совершайте небольшие круговые движения по часовой стрелке в течение 2–3 минут. Продвигайтесь от центра к ушам.

🔹Жуйте жвачку

Учёные выяснили — это прекрасно успокаивает нервы. Оказывается, во время жевания снижается уровень кортизола — гормона стресса.

🔹Подумайте о... плохом

Спокойно проанализируйте ситуацию, представив худший вариант, который может произойти.

🔹Измените отношение к обидчикам

В Японии есть традиция — метать в портреты начальства дротики. Начальство не обижается — пусть лучше в фотографии кидают, чем в них самих. Должны же подчинённые выпускать пар!

🔹Запрограммируйте себя на успех

Есть много способов сделать это, и визуализация — один из самых эффективных. Представьте себя супергероем, которому нипочём любые трудности.

🔹Балуйте себя приятностями

Возьмите за правило делать для себя что-то приятное: стакан свежевыжатого сока утром, прогулка по лесу, новая кофточка... Это поднимет настроение. Приятности должны быть каждый день и как минимум три.

🔹Слушайте музыку

Либо весёлую, либо старую добрую классику. Известно, что музыка Вивальди помогает сосредоточиться, Бетховена — справиться с депрессией, Моцарта — активизировать работу мозга

🔹Создайте информационный вакуум

Если есть возможность уехать на выходные за город — это отличный вариант. Если такой возможности нет, достаточно выключить на выходные телефоны, компьютеры и телевизоры.

Отнеситесь серьезно , ведь все болезни от нервов😌