СОН В ЖАРУ Пришло лето, а с ним жара на улице и духота в квартирах и домах🤪 Посыпались сообщения мам…

СОН В ЖАРУ

Пришло лето, а с ним жара на улице и духота в квартирах и домах🤪 Посыпались сообщения мам о том, что ребёнок стал плохо спать. Что делать?😭

- Чаще всего сон деток летом, у большинства, портится. Это нормально.

- Какие возникают проблемы:

1. Долгие укладывания (из-за духоты, жары)

2. Ранние подъёмы (из-за раннего рассвета и отсутсвия блэк аута)

3. Короткие сны (тяжело спать в жару)

4. ЧНП (душно, жарко, хочется пить)

5. Резкий скачок ВБ (из-за долгих укладываний)

Но некоторые малыши начинают спать даже лучше, т.к больше устают из-за долгих прогулок, впечатлений, жары.

Самое главное принять тот факт, что все эти возникшие проблемы из-за ЖАРЫ. Она влияет на такой сон, который есть сейчас. На жару Вы повлиять не можете. Но можно постараться максимально улучшить условия сна и засыпания.

Как облегчить сон в жару:

1. Используем вентилятор, кондиционер, увлажнитель.

2. Частая влажная уборка помещения.

3. Чаще купайте или ополаскивайте малыша в течение дня и перед каждыми снами. Не надо купать в прохладной воде. Купайте в тёпленькой, тогда из-за перепада температур малышу будет прохладнее.

4. Больше воды (чаще прикладывайте к груди если у вас ГВ, предлагайте водичку и ночью, и днём).

5. Малыши старше 3 мес могут спать только в памперсе. Можно надеть тоненькую маечку, футболочку, бодик. Лучше использовать муслин. Совсем малыши до 3 мес. могут спать в памперсе и бодике. Без бодика, если вы используете кокон-пелёнку.

6. Перед снами проветривайте спальню, где спит ребёнок, создавайте сквозняк, чтобы быстро проветрить.

*Как облегчить долгое укладывание на ночь?

Световой день удлинняется. Много света и солнца. Всё это разрушает гормон мелатонин, который копится в течение дня. Поэтому создавайте затемнение сами за 1 час до сна, чтобы организм готовился к ночному сну.

Пожалуйста, запомните, очень прошу: не надо кутать ребёнка во избежании несчастного случая. Малыша можно перегреть на раз-два. Это относится и к прогулкам в коляске, не надо накрывать плотным покрывалом бампер коляски, малышу станет очень душно. Используйте сетчатое проветривание коляски.

❗Признаки перегрева:

Сильная жажда, липкая слюна, расширение зрачков, неуверенность движений, резкий упадок сил, вялость, рвота, состояние обморока, кровотечение из носа, температура ближе к 38-40.

Обратите внимание, что даже в теньке в коляске можно перегереться! Выходите гулять с 7 до 11 и с 17 до 22.

В следующем посте расскажу про особенности использования кондиционера, вентилятора и увлажнителя💧